Разведение ног в тренажере

Разведение ног в тренажере сидя – изолированное упражнение, направленное на укрепление внешней области бедер и ягодиц. Не стоит путать это упражнение со сведением ног, так как целевые мышцы отличные ...

Жим в Смите на наклонной скамье

Наклонный жим в Смите – это упражнение для развития верхней части груди. За счет вертикальных направляющих машины Смита из работы исключаются мышцы стабилизаторы и облегчается контроль за движением ...

Целевые мышцы:Трицепс, Грудные
Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере сидя – изолирующее движение, предназначенное для развития главным образом приводящей мускулатуры. «Кинезиологический» двойник данного упражнения - приведения бедра, выполняе ...

Тяга Рейдера

Тяга Рейдера – «тянущее» упражнение, смысл которого в естественном увеличении пространства грудной клетки за счет расширения костной основы груди. Выполнение упражнения не требует использования спец ...

Целевые мышцы:Грудные
Выпады назад

Обратные выпады – эффективное комплексное упражнение, главным образом акцентированное на проработку ягодичных мышц (в частности большой ягодичной) и квадрицепсов. Усиление нагрузки на конкретную обл ...

Вакуум живота

Упражнение вакуум – «несиловая» тренировочная техника, использующаяся для коррекции объема талии и подтяжки живота за счет укрепления абдоминальной мускулатуры. Техника выполнения Исходное положен ...

Целевые мышцы:Прямая мышца живота
Тяга т-грифа в тренажере

Тяга т-грифа с упором используется для развития мощи спины. Несмотря на кажущуюся простоту, очень легко получить травму, используя чрезмерные веса или ломая технику выполнения. Техника выполнения ...

Физические упражнения для всех мышц

Наше тело – это удивительное изобретение. Однако, к сожалению, к нему не приложили инструкцию. До сих пор миллионы ученых в разных странах мира не могут точно описать, как работает наше тело. Вернее, не все его аспекты изучены на 100%. Но доподлинно известно, что организм человека способен приспосабливаться к окружающей среде, приобретая или отсекая те или иные свои качества.

Теперь давайте представим себе современного человека, который не работает физически, занят офисным трудом, на работу добирается на машине, а досуг проводит возле телевизора. В жизни такого человека остается мало места для движения: больше не нужно бегать за добычей, чтобы приготовить себе обед. В связи с этим, организм реагирует соответствующе: в условиях изобилия накапливается подкожный жир, и атрофируются ненужные группы мышц – и, помимо этого, тело изнашивается со временем. Выходом из этой ситуации признали спорт.

Спорт  - широкое понятие, но нам интересен сам тренировочный процесс. Именно тренировка и выполнение упражнений помогает нам восполнить недостаток движения в нашей жизни и, таким образом, организм сохраняет большинство своих важных качеств, необходимых для здорового образа жизни.

Важно заметить, что благодаря нашему разуму, мы осознанно можем регулировать развитие тех качеств тела, которые мы считаем необходимыми. Каким образом? Все очень просто – тренировкой. Выполняя сегодня упражнения, мы заставляем наш организм думать, что  завтра нам потребуются те же мышцы, что мы тренировали до этого. Поэтому у тела есть причины оставаться в тонусе и быть готовым к нагрузкам. Это значит, что мы будем сильными, здоровыми и, приятный бонус, - красивыми.

Кстати, основным мотиватором к выполнению упражнений и тренировок является именно красота, соответствие общественным стандартам красоты 90-60-90 у девушек и «Аполлона» у мужчин. Это не плохо и не хорошо, потому что, каков бы ни был мотив для тренировок, это всегда хорошо для здоровья. Но конечно, все должно быть в меру.

Упражнения.ру - это сайт об упражнениях. Мы постарались собрать упражнения для различных групп тела, мышц, для мужчин и женщин, которые можно выполнять дома или в спортзале, со своим весом, на тренажере или с отягощениями. Упражнения на любой вкус, чтобы стать здоровым и красивым.