Сведение рук в кроссовере: негативная фаза

Сведение рук в кроссовере стоя

Сведение рук в кроссовере стоя - это упражнение изолирующего типа для детализированной проработки пекторальных мышц. В классическом варианте исполнения, рассматриваемом в данной статье, упражнение позволяет сфо...
Пуловер в кроссовере: позитивная фаза

Пуловер в кроссовере

Пуловер на блоке стоя, так же как и аналоговые варианты упражнения со свободными весами, направленно формирует архитектуру широчайших мышц спины и нижнюю область грудных. Однако нагрузка на грудные в данном...
Тяга горизонтального блока: негативная фаза

Тяга горизонтального блока

Тяга блока к поясу сидя – формирующее упражнение изолирующего типа для спинной мускулатуры, которое позволяет глобально проработать все области широчайших мышц. За счет удобного положения отсутствует опасна...
Отведение ноги в кроссовере: позитивная фаза

Отведение ноги в кроссовере

Отведение ноги назад в кроссовере это упражнение для формирования внутренней поверхности бедра. Эффективно для группы приводящих мышц бедра. Техника выполнения Исходное положение: Повернитесь к трена...
Разгибание рук на блоке обратным хватом: негативная фаза

Разгибание рук на блоке стоя обратным хватом

Разгибание рук в кроссовере обратным хватом подходит для проработки латеральной головки трицепса. Трудностью является то, что нагрузка ложится на большие пальцы рук, и, если кисти не справляются, вам придет...
Разгибание рук на блоке хватом сверху: негативная фаза

Разгибание рук на блоке стоя хватом сверху

Разгибание рук в кроссовере выполняется с рукоятью стоя хватом сверху. Это упражнение тренирует латеральные и медиальные мышцы трицепса. Интенсивность воздействия на латеральную головку трицепсов можно увел...