Плечи
Грудь
Руки
Спина
Пресс
Ягодицы
Бедра
Ноги
Главная страница
Упражнения для бедер
Ягодичный мостик в тренажере
Мертвая тяга с гантелями
Жим ногами в тренажере лежа
Отведение ноги в кроссовере
Гиперэкстензия на фитболе
Болгарские выпады
Приседание плие с гантелей
Разгибание ног сидя
Классическая становая тяга со штангой
Глубокие выпады вперед
Мертвая тяга на прямых ногах
Выпады в Смите
Фронтальный присед со штангой
Наклонная гиперэкстензия
Выпады вперед без отягощений
Приседания плие
Мостик на одной ноге лежа
Приседания сумо со штангой
Обратная гиперэкстензия
Гиперэкстензия с круглой спиной
Махи прямой ногой вбок стоя на четвереньках
Приседания без веса
Приседания со штангой на плечах
Горизонтальная гиперэкстензия
Выпады вперед со штангой
Махи ногами вбок стоя на четвереньках
Приседания у стены
Гакк приседания
Наклоны доброе утро со штангой
Приседания в Смите
Выпады в сторону
Приседы с махом ногой в сторону
Сгибание ног в тренажере лежа
Гиперэкстензия на полу или Лодочка
Гакк приседания со штангой
Ягодичный мостик
Cтановая тяга с гантелями
Приседания с гантелями
Сгибание ног в тренажере сидя
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях
Упражнения для груди
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Пуловер со штангой
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим в Смите лежа
Жим штанги лежа узким хватом
Жимовой швунг со штангой
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа головой вниз
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Бурпи упражнение
Отжимания на брусьях
Отжимания в гравитроне
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Толчковый швунг со штангой
Т-отжимания
Алмазные отжимания с колен
Отжимания с широкой постановкой рук
Пуловер с гантелью лежа
Упражнения для ног
Приседания в Смите
Cтановая тяга с гантелями
Приседы с махом ногой в сторону
Сгибание ног в тренажере лежа
Наклоны доброе утро со штангой
Гакк приседания со штангой
Мертвая тяга с гантелями
Приседания с гантелями
Сгибание ног в тренажере сидя
Гиперэкстензия на полу или Лодочка
Подъем на носки стоя в тренажере
Приседание плие с гантелей
Жим ногами в тренажере лежа
Отведение ноги в кроссовере
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях
Ягодичный мостик
Выпады в Смите
Бурпи упражнение
Разгибание ног сидя
Подъем на носки с гантелями
Гиперэкстензия на фитболе
Ягодичный мостик в тренажере
Круги ногой
Фронтальный присед со штангой
Классическая становая тяга со штангой
Глубокие выпады вперед
Болгарские выпады
Мостик на одной ноге лежа
Приседания сумо со штангой
Обратная гиперэкстензия
Выпады вперед без отягощений
Приседания плие
Приседания у стены
Приседания со штангой на плечах
Наклонная гиперэкстензия
Гиперэкстензия с круглой спиной
Выпады вперед со штангой
Выпады в сторону
Приседания без веса
Гакк приседания
Горизонтальная гиперэкстензия
Упражнения для пресса
Скручивания на полу с руками на груди
Упражнение с колесом для пресса
Скручивания с поднятыми вверх ногами
Классическая становая тяга со штангой
Скручивания с поднятыми вверх ногами и вытянутыми в стороны руками
Боковые гиперэкстензии
Сотня (Hundred)
Скручивания с вытянутыми руками над головой
Скрещивания с вытянутой ногой
V-образные скручивания
Растягивание ног и рук одновременно
Скручивания на верхнем блоке
Скручивания на полу с руками между ног
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на полу с руками за головой
Скручивания с поворотами корпуса
Упражнения для рук
Отжимания на брусьях
Жим в Смите лежа
Жим штанги лежа узким хватом
Сгибание рук с гантелями хватом молот одновременно
Разгибание рук на блоке стоя обратным хватом
Подтягивания за голову широким хватом
Паучьи сгибания рук
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Подъем штанги на бицепс стоя
Разгибание рук на блоке стоя хватом сверху
Жим т-грифа одной рукой стоя
Отжимания в гравитроне
V-отжимания на кулаках
Сгибание рук на скамье Скотта хватом сверху
Французский жим лежа с гантелями
Жим штанги из-за головы сидя
Бурпи упражнение
Обратные отжимания от скамьи
Подъем штанги хватом сверху стоя
Французский жим на блоке стоя или сидя
Жим штанги сидя
Жим гантелей на наклонной скамье
Алмазные отжимания с колен
Разгибания рук в запястьях со штангой
Сгибания рук на скамье Скотта со штангой
Жим гантелей сидя
Т-отжимания
Сгибание рук с гантелями сидя поочередно
Сгибания рук в запястьях со штангой
Подтягивания обратным хватом на перекладине
Жим штанги лежа головой вниз
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Попеременные концентрированные сгибания рук с гантелью
Французский жим с гантелей стоя
Тяга верхнего блока узким хватом
Тяга гантели одной рукой с упором на скамью
Армейский жим стоя со штангой
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Сгибание рук с гантелями хватом молот поочередно
Французский жим штанги лежа
Упражнения для спины
Тяга т-грифа стоя
Тяга гантели одной рукой с упором на скамью
Шраги с гантелями стоя и сидя
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях
Cтановая тяга с гантелями
Тяга штанги к поясу в наклоне
Шраги в тренажере стоя
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга Ли Хейни
Классическая становая тяга со штангой
Тяга штанги к подбородку узким хватом
Пуловер с гантелью лежа
Мертвая тяга с гантелями
V-отжимания на кулаках
Горизонтальная гиперэкстензия
Подтягивания за голову широким хватом
Пуловер со штангой
Пуловер в кроссовере
Тяга верхнего блока к груди
Наклонная гиперэкстензия
Наклоны доброе утро со штангой
Тяга гантелей в наклоне стоя
Подтягивания обратным хватом на перекладине
Обратная гиперэкстензия
Тяга верхнего блока прямыми руками стоя
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга верхнего блока за голову
Тяга гантелей к подбородку
Горизонтальная гиперэкстензия в домашних условиях
Мертвая тяга на прямых ногах
Тяга горизонтального блока
Тяга верхнего блока узким хватом
Шраги со штангой перед собой
Гиперэкстензия на полу или Лодочка
Упражнения для ягодиц
Гакк приседания со штангой
Приседание плие с гантелей
Приседы с махом ногой в сторону
Горизонтальная гиперэкстензия
Махи прямой ногой вбок стоя на четвереньках
Ягодичный мостик в тренажере
Выпады в Смите
Приседания с гантелями
Обратная гиперэкстензия
Махи ногами вбок стоя на четвереньках
Болгарские выпады
Жим ногами в тренажере лежа
Наклонная гиперэкстензия
Стретч наклоны вперед
Мертвая тяга на прямых ногах
Поднятие ног в упоре лежа
Фронтальный присед со штангой
Наклоны доброе утро со штангой
Выпады вперед без отягощений
Приседания плие
Поднимание ног лежа на животе
Приседания сумо со штангой
Гиперэкстензия на полу или Лодочка
Гиперэкстензия с круглой спиной
Выпады в сторону
Мостик на одной ноге лежа
Приседания со штангой на плечах
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях
Ягодичный мостик
Cтановая тяга с гантелями
Приседания у стены
Гакк приседания
Гиперэкстензия на фитболе
Выпады вперед со штангой
Приседания в Смите
Мертвая тяга с гантелями
Приседания без веса
Классическая становая тяга со штангой
Глубокие выпады вперед
Упражнения на плечи
Подтягивания за голову широким хватом
Подъем гантелей перед собой попеременно
Жим т-грифа одной рукой стоя
Армейский жим стоя со штангой
Махи гантелями в стороны стоя
Жимовой швунг со штангой
Бурпи упражнение
Жим штанги из-за головы сидя
Тяга Ли Хейни
V-отжимания на кулаках
Жим штанги сидя
Жим штанги из-за головы стоя
Тяга штанги к подбородку широким хватом
Жим гантелей сидя
Отжимания в гравитроне
Тяга гантелей к подбородку
Подъем штанги перед собой
Толчковый швунг со штангой
Тяга штанги к подбородку узким хватом
Махи гантелями в стороны в наклоне
Фильтр упражнений
Целевые мышцы:
Мышцы шеи
Бицепс
Трицепс
Мышцы предплечья
Дельтовидные
Трапециевидные
Мышцы верхней части спины
Широчайшая мышца спины
Квадратная мышца поясницы
Разгибатель позвоночника
Грудные
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Ягодичные
Четырёхглавая мышца бедра
Задние мышцы бедра
Внутренняя сторона бедер
Икроножные
Оборудование:
Без оборудования
Брусья
Гантели
Гири
Голень машина
Гравитрон
Машина Смита
Силовая рама
Тросовые тренажеры
Фитбол
Штанга
Эспандер
Наклонная скамья
Горизонтальная скамья
Турник
Римский стул
Тренажер для жима ногами
Тренажер для разгибания ног
Верхний блок
Блочная рама (кроссовер)
Скамья Larry Scott
Гакк машина
Тренажер для сгибания ног
Т-гриф
Гимнастический ролик
Поиск
Сброс
Категории
Упражнения для груди
Упражнения для ног
Упражнения для пресса
Упражнения для рук
Упражнения для спины
Упражнения для ягодиц
Упражнения на плечи
Упражнения для бедер