Горизонтальные подтягивания

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – комплексное развивающее движение для мускулатуры спины, с основным акцентом на широчайшие. Выполнение горизонтальных подтягиваний является отличным вариантом на...
Подтягивания широким хватом: негативная фаза

Подтягивания широким хватом

Самое известное мультисуставное  упражнение, способное придать мужскому силуэту канонические V-образные очертания, а мускулатуре спины силы и  массивности - подтягивания на турнике широким хватом. Из всех извес...
Тяга сумо: негативная фаза

Становая тяга сумо со штангой

Тяга сумо – одна из модификаций классической версии упражнения. Фирменная особенность этого движения  – широкая постановка ног, что позволяет усилить работу приводящей мускулатуры и одновременно снизить нагрузк...
Тяга штанги лежа: негативная фаза

Тяга штанги лежа

Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех спортсменов, которые испытывают болезненные ощущения в спин...
Тяга гантелей лежа на животе: позитивная фаза

Тяга гантелей лежа на животе

Тяга гантелей лежа на скамье – это упражнение для развития верхней и средней части спины, широчайших и трапеций. В меньшей степени в работе находятся задние пучки дельтовидных мышц. Упор на живот позволяет искл...

Подъем штанги на грудь

Взятие штанги на грудь – функциональное силовое движение, задействующее большое количество мышечных групп. Используется как в программах специальной подготовки тяжелоатлетов, так и для развития силовых качеств ...
Тяга т-грифа в тренажере: позитивная фаза

Тяга т-грифа в тренажере

Тяга т-грифа с упором используется для развития мощи спины. Несмотря на кажущуюся простоту, очень легко получить травму, используя чрезмерные веса или ломая технику выполнения. Техника выполнения Исходное...
Румынская тяга со штангой: позитивная фаза

Румынская тяга со штангой

Румынская становая тяга – силовое, подводящее упражнение, ориентированное на укрепление всех групп мышц задней поверхности бедра, проработке ягодиц и продольных мышечных пучков позвоночника. Из-за незначите...
Пуловер в кроссовере: позитивная фаза

Пуловер в кроссовере

Пуловер на блоке стоя, так же как и аналоговые варианты упражнения со свободными весами, направленно формирует архитектуру широчайших мышц спины и нижнюю область грудных. Однако нагрузка на грудные в данном...