Горизонтальная гиперэкстензия дома: позитивная фаза

Горизонтальная гиперэкстензия в домашних условиях

Выполнить гиперэкстензию дома сложная задача, но попробуем выкрутиться, если у нас нет римского стула. Сразу предупредим, что это опасное мероприятие и эффективность такого упражнения немного ниже, нежели в...
Гиперэкстензия на полу или Лодочка

Гиперэкстензия на полу или Лодочка

Первое упражнение в народе называется «Лодочка», а мы назовем его «Гиперэкстензия на полу», которое не потребует от нас никаких тренажеров, кроме, может быть, гимнастического коврика, чтобы нам было удобнее...
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях: позитивная фаза

Обратная гиперэкстензия в домашних условиях

Для обратная гиперэкстензии дома вам потребуется устойчивый стол или скамейка. Хорошо, если у вас есть в распоряжении горизонтальная или наклонная скамья. Техника выполнения Исходное положение: Ложит...
V-отжимания на кулаках: негативная фаза

V-отжимания на кулаках

В-отжимания на кулаках - отличное упражнение  для продвинутых спортсменов для верхнего плечевого пояса. Направлено на тренировку грудных мышц, дополнительно развивает дельты, трицепсы и трапеции. Из оборудо...