Тяга гантелей лежа на животе: позитивная фаза

Тяга гантелей лежа на животе

Тяга гантелей лежа на скамье – это упражнение для развития верхней и средней части спины, широчайших и трапеций. В меньшей степени в работе находятся задние пучки дельтовидных мышц. Упор на живот позволяет искл...
Мертвая тяга с гантелями: негативная фаза

Мертвая тяга с гантелями

Тяга на прямых ногах с гантелями  – упражнение, акцентирующее внимание на проработке ягодичных мышц и задней части бедра. Качественной проработке подвергается квадратная мышца поясницы и разгибатель позвоно...
Cтановая тяга с гантелями: негативная фаза

Cтановая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями – упрощенный вариант базового упражнения со штангой. При выполнении движения большую часть нагрузки аккумулируют в себе мускулатура спины и ног. Техника выполнения Исходное полож...
Тяга гантелей в наклоне стоя: позитивная фаза

Тяга гантелей в наклоне стоя

Тяга гантелей к поясу в наклоне – классическое силовое упражнение, предназначенное для формирования объема и прорисовки рельефа спинной мускулатуры. Наибольшую нагрузку при условии соблюдения верной техники...
Пуловер с гантелью лежа: позитивная фаза

Пуловер с гантелью лежа

Пуловер с гантелей лежа - это упражнение для широчайших мышц спины. В значительной мере работают грудные и трицепс. Упражнение рекомендовано выполнять в конце тренировки в качестве "добивающего". Классическ...
Шраги с гантелями стоя: позитивная фаза

Шраги с гантелями стоя и сидя

Шраги с гантелями является более удобным упражнением для нагрузки трапециевидных мышц спины, так как, в отличие от использования штанги, гантели удобно держать вдоль тела, не наклоняясь вперед, таким образо...
Тяга гантелей к подбородку: позитивная фаза

Тяга гантелей к подбородку

Тяга гантелей к груди стоя - хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штангой, так как требует контроля обеих рук, но в эффективности...
Тяга гантели одной рукой: позитивная фаза

Тяга гантели одной рукой с упором на скамью

Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать движения. Техника выполнения Исходное положение: Пол...