Горизонтальная гиперэкстензия дома: позитивная фаза

Горизонтальная гиперэкстензия в домашних условиях

Выполнить гиперэкстензию дома сложная задача, но попробуем выкрутиться, если у нас нет римского стула. Сразу предупредим, что это опасное мероприятие и эффективность такого упражнения немного ниже, нежели в...
Гиперэкстензия на полу или Лодочка

Гиперэкстензия на полу или Лодочка

Первое упражнение в народе называется «Лодочка», а мы назовем его «Гиперэкстензия на полу», которое не потребует от нас никаких тренажеров, кроме, может быть, гимнастического коврика, чтобы нам было удобнее...
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях: позитивная фаза

Обратная гиперэкстензия в домашних условиях

Для обратная гиперэкстензии дома вам потребуется устойчивый стол или скамейка. Хорошо, если у вас есть в распоряжении горизонтальная или наклонная скамья. Техника выполнения Исходное положение: Ложитесь ...
Гиперэкстензия на фитболе: позитивная фаза

Гиперэкстензия на фитболе

Мы поздравляем тех счастливчиков, у кого есть фитбол, так как на нем можно выполнить все виды гиперэкстензии. Вначале мы рассмотрим горизонтальную гиперэкстензию на фитболе, так как это самый распространенн...