Подъем ног в упоре

Подъем ног в упоре на локтях

Упражнения для пресса
Подъем ног в упоре на локтях – одно из самых эффективных упражнений, оказывающих нагрузку на мускулатуру пресса. Его можно назвать модификатором обратных скручиваний, которые выполняются вертикально и задейству...
Русский твист: позитивная фаза

Русские скручивания

Упражнения для пресса
Повороты туловища по-русски – одна из усложненных разновидностей боковых кранчей. Упражнение относится к разряду универсальных, позволяющих задействовать весь комплекс абдоминальной мускулатуры, с особым акцент...

Подъем ног в висе на перекладине

Упражнения для пресса
Подъем ног на турнике – одно из самых эффективных упражнений, ориентированных на прокачку абдоминальной мускулатуры брюшного пресса и таким образом участвующих в формировании прочного мышечного корсета. Ключева...

Подъем ног лежа на горизонтальной скамье

Упражнения для пресса
Обратные скручивания на скамье это упражнения для прямых мышцы пресса, которое эффективно как для верхней части живота, так и нижней его части. В зависимости от сложности вы можете держать колени согнутыми или ...

Двойные скручивания

Упражнения для пресса
Двойные скручивания – это упражнение, которое вдвойне эффективнее позволит вам проработать мышцы пресса, его верхнюю, среднюю и нижнюю части. В классическом варианте двойные скручивания на пресс выполняются на ...

Обратные скручивания на полу

Упражнения для пресса
Реверсивные скручивания – упражнение для развития и укрепления мускулатуры пресса (в частности прямой мышцы живота). Этот вариант «зеркально» повторяет классические кранчи – то есть в данном случае таз движется...

V-образные скручивания

Упражнения для пресса
V скручивания на пресс - упражнение из сложной категории для выполнения, так как потребует от вас ловкости и большой концентрации. Делает сильной и красивой прямую мышцу живота. Для новичков будет достаточн...