Горизонтальные подтягивания

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – комплексное развивающее движение для мускулатуры спины, с основным акцентом на широчайшие. Выполнение горизонтальных подтягиваний является отличным вариантом на...
Подтягивания широким хватом: негативная фаза

Подтягивания широким хватом

Самое известное мультисуставное  упражнение, способное придать мужскому силуэту канонические V-образные очертания, а мускулатуре спины силы и  массивности - подтягивания на турнике широким хватом. Из всех извес...
Тренировка на эллиптическом тренажере

Упражнения на эллиптическом тренажере

Тренировка на эллиптическом тренажере  - один из видов аэробной активности, воздействующий сразу на объемный массив мышц верхней и нижней частей тела. Уникальная конструкция орбитреков делает их доступным инстр...
Тяга сумо: негативная фаза

Становая тяга сумо со штангой

Тяга сумо – одна из модификаций классической версии упражнения. Фирменная особенность этого движения  – широкая постановка ног, что позволяет усилить работу приводящей мускулатуры и одновременно снизить нагрузк...
Тяга штанги лежа: негативная фаза

Тяга штанги лежа

Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех спортсменов, которые испытывают болезненные ощущения в спин...
Тяга гантелей лежа на животе: позитивная фаза

Тяга гантелей лежа на животе

Тяга гантелей лежа на скамье – это упражнение для развития верхней и средней части спины, широчайших и трапеций. В меньшей степени в работе находятся задние пучки дельтовидных мышц. Упор на живот позволяет искл...
Тяга т-грифа в тренажере: позитивная фаза

Тяга т-грифа в тренажере

Тяга т-грифа с упором используется для развития мощи спины. Несмотря на кажущуюся простоту, очень легко получить травму, используя чрезмерные веса или ломая технику выполнения. Техника выполнения Исходное...
Тяга Ли Хейни: позитивная фаза

Тяга Ли Хейни

Тяга штанги за спиной  – многосуставное упражнение, предназначенное для качественной прорисовки трапеций и «объемного» развития задней области дельтовидных мышц, отстающих у большинства спортсменов. Техник...
Cтановая тяга с гантелями: негативная фаза

Cтановая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями – упрощенный вариант базового упражнения со штангой. При выполнении движения большую часть нагрузки аккумулируют в себе мускулатура спины и ног. Техника выполнения Исходное полож...
Тяга т-грифа: позитивная фаза

Тяга т-грифа стоя

Тяга т-грифа в наклоне к поясу обязательно рекомендуется включить в программу всем, кто нацелен на создание рельефной и мощной спинной мускулатуры. Хотя основное внимание в упражнении сосредотачивается на р...