Отжимание — отличное упражнение, которое задействует множество групп мышц. В данном примере мы разберем правильную технику отжиманий, которая максимально задействует грудные мышцы.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Примите упор лежа, спину держите абсолютно прямой.
- Ноги поставьте на носочки и немного раздвиньте.
- Руки поставьте на одной линии с вашими плечами, немного согните их.
Движение:
- На вдохе опуститесь на руках вниз до пола насколько это возможно.
- Вернитесь в ИП выдыхая.
Рекомендации!
- Очень важно поставить руки на одной линии с плечами, таким образом нагрузка ложится именно на грудь.
- Чтобы эффективно растянуть грудные мышцы, может выполнять отжимания на гантелях.