Горизонтальные подтягивания

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине – комплексное развивающее движение для мускулатуры спины, с основным акцентом на широчайшие. Выполнение горизонтальных подтягиваний является отличным вариантом на...
Подтягивания широким хватом: негативная фаза

Подтягивания широким хватом

Самое известное мультисуставное  упражнение, способное придать мужскому силуэту канонические V-образные очертания, а мускулатуре спины силы и  массивности - подтягивания на турнике широким хватом. Из всех извес...
Подъем ног в висе на перекладине: позитивная фаза

Подъем ног в висе на перекладине

Подъем ног на турнике – одно из самых эффективных упражнений, ориентированных на прокачку абдоминальной мускулатуры брюшного пресса и таким образом участвующих в формировании прочного мышечного корсета. Ключева...
Подтягивания за голову широким хватом: позитивная фаза

Подтягивания за голову широким хватом

Подтягивания широким хватом за голову хорошо развивает большие круглые мышцы, а так же широчайшие мышцы спины. Эффективно воздействует на плечевой бицепс, плечевую и плечелучевую мышцу. В тот момент, когда ...
Подтягивания обратным хватом: позитивная фаза

Подтягивания обратным хватом на перекладине

Подтягивания хватом снизу на турнике считается легче, чем прямым. Но нельзя сказать, что оно менее эффективно для развития мышц и силы. В работу активно включены широчайшая, большая куруглая мышцы спины и б...