Список упражнений для мышц внутренней стороны бедра

Более динамичное упражнение, чем обычные приседания, которое можно отнести к аэробным. Основная нагрузка идет на ягодичные мышцы и четырехглавую мышцу бедра. В результате чего, ягодицы становятся бо ...

Боковой подъем ног - упражнение для людей со средней физической подготовкой. Очень хорошо тонизирует ягодичные мышцы и внутреннюю часть бедра. Однако для его эффективности очень важно соблюдать техн ...

Жим платформы ногами хорошо тем, что снимает нагрузку с позвоночника, а значит доступно тем, у кого есть проблемы со здоровьем именно в этой части тела. Но это только если вы будете прижимать ягодиц ...

Сложное силовое упражнение, требует хорошей растяжки и гибкости. Направлено на разработку большой ягодичной мышцы и внутренней поверхности бедра. Новичкам достаточно 3-х подходов по 10 повторений. ...

Присед со штангой - одно из главных базовых упражнений. Во время выполнения задействуется основная мышечная масса организма и укрепляется сердечно-сосудистая система. В процесс тренировки втянуты че ...

Гакк приседы - это базовое упражнение, которое выполняется на специальной машине Гаккеншмидта, что позволяет снять осевую нагрузку на позвоночник при приседании.  Техника выполнения Исходное ...

Отведение ноги назад в кроссовере это упражнение для формирования внутренней поверхности бедра. Эффективно для группы приводящих мышц бедра. Техника выполнения Исходное положение: Повернитесь к ...