Упражнения на плечи

Добавить упражнение

V-образные отжимания на кулаках

★★★★★
V-образные отжимания на кулаках

Отличное упражнение  для продвинутых спортсменов для верхнего плечевого пояса. Направлено на тренировку грудных мышц, дополнительно развивает ...

Жим одной стороны грифа одной рукой

★★★★★
Жим одной стороны грифа одной рукой

Целью данного упражнения явлется проработка плеч (дельт), в меньшей степени работают предплечья и трицепсы. "Жим одной стороны грифа одной рукой" в ...

Целевые мышцыДельтовидные

Подъемы гантелей в стороны стоя

★★★★★
Подъемы гантелей в стороны стоя

Хорошее упражнение для развития средней части дельтовидных мышц. При использовании небольшого веса, руками совершаются более точные движения, котор ...

Целевые мышцыДельтовидные

Жим штанги из-за головы сидя

★★★★★
Жим штанги из-за головы сидя

Целью данного упражнения является развитие дельтовидных мышц. Но в активную работу включены трицепсы и, в меньшей степени, трапеции. Жим штанг ...

Целевые мышцыТрицепс Дельтовидные

Вертикальная тяга штанги к подбородку

★★★★★
Вертикальная тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку вовлекает в работу, главным образом, трапециевидные мышцы и дельты. Но помимо них участвует и держит в напряжении еще множ ...