Упражнения на плечи
V-образные отжимания на кулаках
Отличное упражнение для продвинутых спортсменов для верхнего плечевого пояса. Направлено на тренировку грудных мышц, дополнительно развивает ...
Жим одной стороны грифа одной рукой
Целью данного упражнения явлется проработка плеч (дельт), в меньшей степени работают предплечья и трицепсы. "Жим одной стороны грифа одной рукой" в ...
Подъемы гантелей в стороны стоя
Хорошее упражнение для развития средней части дельтовидных мышц. При использовании небольшого веса, руками совершаются более точные движения, котор ...
Жим штанги из-за головы сидя
Целью данного упражнения является развитие дельтовидных мышц. Но в активную работу включены трицепсы и, в меньшей степени, трапеции. Жим штанг ...
Вертикальная тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку вовлекает в работу, главным образом, трапециевидные мышцы и дельты. Но помимо них участвует и держит в напряжении еще множ ...