(Оценили:6 )
Загрузка...Алмазные отжимания — это несложное упражнение, вариация отжиманий, которое задействует много мышц верхнего плечевого пояса и рук. Его легко делать, так как оно выполняется с колен и не нагружает спину.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Примите упор лежа, но c упором на колени.
- Ладони рук поставьте рядом перед собой, чтобы между ними образовался треугольник.
- Руки немного согнуты, спина прямая.
Движение:
- Отожмитесь вниз до тех пор пока не коснетесь грудью рук.
- Выдыхая вернитесь в ИП.
Внимание!
Отжимаясь не уводите локти наружу, старайтесь держать их ближе к туловищу.
Отжимаясь не уводите локти наружу, старайтесь держать их ближе к туловищу.Вариант исполнения
Усложненный вариант отжиманий Алмаз — это отжимания с постановкой ног на носках.
Усложненный вариант отжиманий Алмаз — это отжимания с постановкой ног на носках.