Какой чай пить на ночь, чтобы лучше спать

Травяные чаи, обладающие успокаивающим действием, прекрасно зарекомендовали себя в борьбе с бессонницей. Они являются хорошей альтернативой седативным средствам, продающимся в аптеках. Некоторые разновидности чаев, в состав которых входят травы, действуют не хуже снотворного, к тому же не вызывают привыкания и в этом превосходят традиционные медианты. Чашка такого напитка перед сном помогает расслабиться, настраивает на крепкий сон.

Зеленый чай

В зеленом чае есть кофеин, который дарит чувство бодрости, поэтому пить его на ночь не лучшее решение. Если кому-то по душе такой напиток, то его можно использовать и в качестве снотворного.

В таких случаях необходимо выбирать сорта без кофеина. Или можно уменьшить его количество в домашних условиях: перед завариванием чая его листочки выдерживают в кипятке около 20 секунд и только потом приступают к приготовлению напитка. В зеленых сортах присутствует вещество, которое называется теанин. Оно уменьшает последствия стресса и способствует засыпанию.

Классический зеленый чай можно заменить мятным, он положительно повлияет на качество сна.

Иван-чай

Иван-чай обогащен комплексом витаминов, нормализующих работу органов пищеварения, метаболизм. Отвары на основе этой травы применяют для терапии воспалений в организме, они оказывают позитивное воздействие на мужское здоровье, понижают артериальное давление. Иван-чай является действенным седативным средством, улучшающим психоэмоциональное состояние. Кружка такого чая, выпитая перед сном, поможет забыть о бессоннице.

Имбирный чай

Этот напиток готовится на основе корня имбиря, обогащенного микроэлементами и аминокислотами. Потребление такого чая дает следующие положительные эффекты:

  • стимулирует работу иммунной системы;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • успокаивает нервную систему.

Имбирный напиток избавляет от раздражительности и улучшает засыпание.

Лавандовый отвар

Прекрасно расслабляет и дарит чувство спокойствия лавандовый отвар. Он облегчает засыпание и выводит из состояния нервного напряжения. Лаванда действует как спазмолитическое средство, избавляет от головных болей, неврастении и других болезней.

Лавандовый отвар особенно полезен при расстройствах нервной системы.

Ромашковый чай

Успокаивающий чай из цветков ромашки заставляет расслабиться и погрузиться в сон. Это одно из самых популярных народных средств против бессонницы.

В ромашке содержится флавоноид апигенин, который и обеспечивает седативный эффект отваров, приготовленных из ее соцветий.

Противопоказаний к употреблению ромашковых отваров почти нет. Исключением является только индивидуальная непереносимость.

Готовят такой чай из высушенных цветов. В напиток можно добавить ложку меда или другие травы, обладающие седативным действием, например, чабрец с мятой.

Для приготовления чая 1 столовую ложку цветков ромашки заваривают стаканом кипятка и настаивают четверть часа. Затем фильтруют и пьют за 2 часа перед отходом ко сну.

При помощи травяных чаев, обладающих целебным действием, можно справиться с бессонницей. Готовые напитки продаются в магазинах, реально их приготовить и в домашних условиях, собрав нужные травы самостоятельно или купив их в аптеке.