4 действия перед сном, которые помогут женщине сохранить зрение до глубокой старости

Видеть мир четко и без очков до глубокой старости – это ли ни мечта любого зрелого человека, который столкнулся с первыми признаками ухудшения зрения. К счастью, выполнение простых действий перед сном поможет улучшить или восстановить работу глаз.

Упражнения для глаз

Гимнастика для глаз поможет снять нагрузку и расслабить зрительный аппарат. Все упражнения довольно простые. Чтобы достичь хороших результатов их необходимо выполнять регулярно.

Эффективные упражнения:

  1. Пальминг. Нужно сесть и максимально расслабиться. Глаза следует прикрыть таким образом, чтобы середина ладони правой руки была напротив правого глаз, левая рука слева. Их не нужно слишком сильно прижимать. Локти можно опустить на стол. Тело, руки и спина должны быть максимально расслаблены. Упражнение нужно выполнять в течение 10-15 секунд. После его выполнения нужно стараться максимально плавно открывать ладони.
  2. “Письмо носом”. Это упражнение поможет расслабить глаза и шею. Его можно выполнять в любом удобном положении. Нужно представить, что кончик носа – карандаш или ручка. Им нужно выписывать буквы в воздухе. Со стороны эти движения будут практически незаметны.
  3. “Через пальцы”. Чтобы достичь расслабления не следует концентрироваться на каком-то одном предмете. Локти нужно согнуть так, чтобы ладони были ниже уровня глаз. Пальцы нужно разомкнуть. Следует делать повороты головой вправо-влево, при этом на предметы нужно смотреть через пальцы. Все движения должны быть плавными. Рекомендуется делать по 3 поворота с открытыми и по 3 поворота с закрытыми. Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным.

Существуют также специальные комплексы йоги для глаз. Их можно выполнять не только перед сном, но и утром. Особенно полезны они для молодого организма, который еще растет.

Во время выполнения упражнений необходима концентрация на глаза, при этом нельзя допускать лишнего перенапряжения. Главная задача таких тренировок – снятие лишнего напряжения и укрепление мышц.

Ограничить использование гаджетов за 2 часа до сна

Специалисты советуют отказаться от использования гаджетов за несколько часов до сна. Синий свет, который излучается телефоном или другим устройством, отрицательно воздействует не только на выработку мелатонина, но и на зрение. Негативное воздействие возрастает, если использовать гаджет в темном помещении.

Смывать макияж

Женщинам каждый вечер необходимо тщательно смывать макияж. Тушь и тени наносятся на кожу вблизи слизистой оболочки глаза, их частицы могут осыпаться, особенно во время сна. Загрязненная пленка слизистой оболочки может стать причиной проблем со зрением.

Особенно важно снимать макияж тем, кто носит контактные линзы. Для этого рекомендуется использовать средства на основе масла. Они не разрушают целостность слизистой пленки.

Использовать глазные капли

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Лекарственное средство должно использоваться курсами.

Иногда назначается использование биологических активных добавок в виде капель, которые содержат в своем составе витамины и минеральные комплексы. Они применяются для улучшения остроты зрения и снятия лишнего напряжения.

В составе таких капель часто присутствуют вытяжки из растений. Например, это может быть экстракт из петрушки, черной смородины, черники и моркови.

Для восстановления зрения рекомендуется использовать капли Ирифрин. Это лекарство провоцирует выброс норадреналина, и в результате этого сосуды сужаются, а зрачки расширяются. Такие капли часто применяются для устранения воспалительного процесса и отклонений, которые возникли в результате перенапряжения зрительной системы.

Ирифрин рекомендуется использовать перед сном, чтобы действие препарата попало на неактивную фазу суток. У пациентов с гипертонией препарат может спровоцировать повышение давления. Во время терапевтического курса следует отказаться от ношения контактных линз.

Восстановить зрение при помощи гимнастики или капель можно только на начальных этапах. Только врач может назначать использование лекарственного препарата. Гимнастика и отказ от использования гаджетов перед сном принесет хороший эффект при регулярном выполнении.