Антивозрастная гимнастика – упражнения для мышц шеи

Ближе к 50 годам наш возраст выдают не только седые волосы или морщины на лице. Это чаще всего маскируется. А вот спрятать дряблость кожи на шее без пластики непросто, поэтому дамы предпочитают одежду с воротником под горло. Однако и с такой проблемой можно побороться. Как это сделать – в материале далее.

Зачем нужны упражнения для мышц шеи

Ответ «на лицо» –  именно шея чаще всего предательски выдает возраст. Это происходит по двум причинам.

  1. Во-первых, мы больше заботимся о лице, а о шее нередко забываем. А ей тоже необходимо и питание, и увлажнение, и антивозрастной уход.
  2. Во-вторых, мы часто привыкаем ходить с опущенной головой. Работаем за компьютером, читаем или что-то готовим на кухне, тоже опустив голову. Вот поэтому тонкая ткань мышц (платизма), которая покрывает шею, быстро обвисает и становится дряблой. Кроме того, на коже шеи мало сальных желез, поэтому она быстро сохнет и плохо увлажняется.

Как поддерживать в тонусе мышцы шеи

Приведенная ниже антивозрастная гимнастика заставит работать все мышцы шеи, улучшит ее упругость и овал лица. Эти упражнения разгрузят мышцы задней части шеи, которые чаще всего напряжены, и хорошо проработают передние. Мышечный каркас подбородка также задействуется, что очень важно для борьбы с обвислостью и «вторым подбородком».

Итак, перейдем к конкретным упражнениям.

  1. Сесть, руки сложить крест-накрест на груди. Ладони немного прижать, как будто удерживаем кожу. Мы будем чувствовать небольшое натяжение мышц. Губы и зубы держим прикрытыми, но сильно не сжимаем. Теперь поднимаем выше голову и тянем подбородок сильно наверх. Задерживаемся в этом положении 5 секунд и возвращаемся в исходное. Мышцы шеи растягиваются и приходят в тонус. Необходимо проделать это упражнение от 3-х до 10 раз.
  2. Теперь закидываем голову назад и нижней губой тянемся к носу, накрывая ею верхнюю губу. Делаем это 10 раз.
  3. Ставим кулак под подбородок, локоть можно поставить на стол. В этом положении пытаемся открыть рот. Кулак при этом оказывает сопротивление и давит вверх. Открываем и закрываем рот 10 раз. Кого беспокоит наличие второго подбородка, можно и 20.
  4. Руки кладем на плечи. Голову держим прямо. Теперь руками оттягиваем плечи вниз, а макушкой тянемся в обратную сторону, к потолку. Делаем 10 подходов.
  5. Кладем ладони под ягодицы. Теперь сильно выравниваем руки в локтях и прогибаем спину, соединяя лопатки. Выдох – подбородок опускаем к груди, прижимая его к себе. На вдохе поднимаем его вверх.

Какие противопоказания гимнастики

Противопоказаниями для такой гимнастики будут болевые ощущения. Если закидывать назад голову больно, то делаем до момента, когда вам комфортно. Акцентируем внимание не на том, чтобы закинуть голову как можно дальше, а чтобы по максимуму вытянуться подбородком.

Эффект от упражнений для мышц шеи обязательно будет, нужно только выполнять их регулярно, от трех до семи раз в неделю.