Еще раз о пользе аквааэробики

Фитнес-центр с бассейном – особое место для поклонников спорта и здорового образа жизни, людей следящих за фигурой и самочувствием. В хорошем фитнес-клубе объединено множество зон. В нем есть тренажерный и спортивный зал, плавательный бассейн, кардиозона. В нем можно заниматься танцами, аэробикой, единоборствами, йогой. Бассейн дает возможность не только плавать, но и заниматься аквааэробикой. Эта физическая активность показана всем, включая людей с лишним весом и преклонным возрастом.

Чем полезны тренировки

Занятия в воде под ритмичную музыку исключительно хорошо действуют на человеческий организм. Они помогают избавиться от лишнего веса, привести кожу в порядок, поддерживать тело в хорошей физической форме. Аквааэробика – это фитнес направление, для которого не обязательно уметь плавать. Достаточно просто не бояться воды. Занятия будут проходить с разной степенью погружения. Для некоторых упражнений нужно зайти в воду по пояс, для других – по грудь или подбородок. Для аквааэробики нет противопоказаний. Ею можно заняться любому, включая беременных.
Начав интенсивно заниматься, можно сразу же обнаружить удивительный эффект тренировок в воде – после них не болят мускулы. Так происходит, потому что в них не образуется молочная кислота. “Изюминка” аквааэробики, которая привлечет осторожных людей – при занятиях в воде невозможно травмироваться. Вода оказывает сопротивление передвижению, поэтому даже простые упражнения без утяжелителей позволяют дать мышцам и суставам достаточную нагрузку, не нанося им случайных травм.

С помощью аквааэробики решают кардинальные проблемы со здоровьем:

  • избавляются от боли в спине,
  • развивают мышцы,
  • увеличивают подвижность суставов,
  • увеличивают выносливость сердечно-сосудистой системы,
  • приводят в порядок осанку.

Популярна аквааэробика у тех, кто желает похудеть. Каждая тренировка избавляет от 300-600 калорий. Вода сопротивляется всему, что в ней движется. Чтобы бороться с этим сопротивлением, тело подключает мышцы, которые остаются в бездействии при обычных занятиях на тренажерах. Кроме того, струи воды массируют, ускоряют метаболизм и положительно влияют на кожу, делая ее более упругой. Прохладная вода заставляет организм тратить дополнительные калории на согрев.
Тренировка по аквааэробике строится по тем же законам, что и обычная. Сначала предстоит разминка, затем будут упражнения основной части, и в завершении – заминка. Для продвинутых в тренировках может потребоваться специальный инвентарь: аквагантели и акваштанги, перчатки и утяжелители для рук и ног. Если занятия проходят на глубине, пригодится аквапояс. Все необходимое можно приобрести в магазинах спорттоваров.