Тяга Рейдера – «тянущее» упражнение, смысл которого в естественном увеличении пространства грудной клетки за счет расширения костной основы груди. Выполнение упражнения не требует использования специализиро...
Боковая гиперэкстензия – одно из немногих упражнений, позволяющих проработать боковые части косых мышц пресса. Упражнение также частично задействует связки крестцового отдела поясничного отдела, укрепляя их...
С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы пресса, ног, рук. Происходит тренировка центра силы и баланса. Главное, помните о дыхании, как о важном компоненте пилатес упражнений. Техника выполнения Ис...
Это упражнение нагружает мышцы живота, с помощью него формируется линия талии и укрепляются ноги. Неторопливое выполнение этого упражнения позволит вам тщательно проработать мышцы пресса. Техника выполнени...
Первое упражнение в народе называется «Лодочка», а мы назовем его «Гиперэкстензия на полу», которое не потребует от нас никаких тренажеров, кроме, может быть, гимнастического коврика, чтобы нам было удобнее...
Упражнение с роликом для пресса, вопреки всеобщему мнению, позволяет укрепить не только мышцы пресса. Оно вовлекает в работу практически все мышцы кора, а также передние мышцы бедра. Но нужно помнить, что у...
Стретч сгибания вперед под силу даже новичкам, но требует гибкости. Не забудьте перед выполнением размяться. Тянутся мышцы бедер и ягодицы. Начинайте с 5 раз. Техника выполнения Исходное положение: Стоя....
Боковой подъем ног - упражнение для людей со средней физической подготовкой. Очень хорошо тонизирует ягодичные мышцы и внутреннюю часть бедра. Однако для его эффективности очень важно соблюдать технику выпо...
