Как избежать перегрева в жаркую погоду: 8 простых приемов

Лето – жаркая пора. На улице пекло, в помещениях, особенно в метро, общественном транспорте и многих магазинах – душно, нечем дышать.

Получить перегрев при таких обстоятельствах очень легко. Поэтому, чтобы сберечь свое здоровье, воспользуйтесь некоторыми советами.

nastol.com.ua-26444.jpg

Глубоко дышите

Если вдруг вы почувствовали недомогание:

  • закружилась голова;
  • потемнело в глазах;
  • появилась резкая головная боль.

То скорее всего, это тепловой удар. Как только вы почувствовали себя плохо, необходимо уйти в тень и подышать: глубоко и медленно в течение нескольких минут.

Такой прием поможет организму наладить кислородоснабжение головного мозга, активировать центр терморегуляции и справиться с высокой температурой окружающей среды.

Более эффективным дыхание будет, если при этом вы сделаете следующее:

  • сделаете глубокий вдох через рот;
  • задержите дыхание буквально на несколько секунд;
  • затем медленно сделаете выдох через нос.

Такие действия нужно повторить не менее 5 раз.

Приготовьте мятный спрей

Это еще один способ помочь организму наладить терморегуляцию в жаркий сезон. Приготовить мятный спрей можно следующим образом:

  • заварить несколько листочков мяты кипятком;
  • охладить;
  • перелить в бутылку с пульверизатором и положить в свою сумку.

Когда становится очень душно, нужно опрыскивать полученным настоем лицо и шею. Ментол поможет коже остыть и немного вас взбодрит, так как он действует на нервные окончания кожи и слизистой, вызывая ощущение холода.

Так, например, спортсменам, которые любят бегать, в жару рекомендуют под язык класть ментоловую конфету.

Устройте самодельный «кондиционер»

Если вы находитесь в душном помещении в котором, увы, нет кондиционера, то его можно организовать самостоятельно из подручных средств.

Вам понадобятся:

  • пластиковые бутылки с водой, которые замораживаются;
  • несколько таких бутылок надо установить перед вентилятором.

Если таковых у вас нет, расположите миску с водой, в которую добавьте несколько кубиков льда. Эффект не заставит себя ждать.

Ешьте острую пищу

Наверное многие слышали, на сколько популярна острая пища в южных странах. Почему?

Во-первых, острые специи, лук и чеснок убивают бактерии, которые активно начинают развиваться в продуктах питания на жаре. Таким образом, они просто продлевают срок годности блюда.

Во-вторых, в южных странах растет большинство специй, которыми приправляли блюда на протяжении многих лет.

Но как это поможет справиться организму человека с жаркой погодой?

Острая еда действует следующим образом:

  • тонизирует весь организм;
  • усиливает потоотделение и кровообращение, тем самым регулируя теплообмен.

Так, например, острый перец вызывает активное потоотделение, но при этом температуру самого тела не увеличивает.

На Востоке же, например, в Турции, в сильную жару принято пить горячий чай. Который также охлаждает тело посредством обильного выделения пота.

Делайте охлаждающие компрессы

Но употреблять острую пищу надо с большой осторожностью. Она противопоказана людям с нарушениями работы ЖКТ.

В таком случае, охладиться в духоту помогут охлаждающие компрессы:

  • нужно взять пакетики или небольшие тканевый мешочки и положить в них несколько кусочков льда;
  • прикладывать такой компресс нужно к наиболее чувствительным участкам тела, так называемым точкам пульса. Это виски, запястья и лодыжки.

Делайте это крайне аккуратно. И вы сразу почувствуете облегчение.

Прикладывать такой компресс стоит всего лишь на минуту, затем снять и приложить снова.

Охлаждение тела происходит за счет того, что охлаждается кровь.

Пользуйтесь соком алоэ вера

Сок этого растения активно используется в кремах до и после загара, так как обладает свойством действовать на кожу охлаждающе. Многие косметические средства разрабатываются на его основе.

Поэтому, его можно использовать и для того, что бы охладиться в жару.

Для этого, гель, тоник или крем который содержит сок алоэ, нужно нанести на те же точки пульса. И вы заметите, как буквально через 10 минут, вам станет гораздо легче.

Сок быстро впитывается в кожу, глубоко увлажняя и охлаждая ее, что окажет тонизирующее свойство на весь организм в жару.

Также, рекомендуется использовать средства, с содержанием алоэ вера, до и после загара. Такие средства активно защищают кожу от солнечных лучей.

Стоит принять во внимание, что растению, которое лежит в основе средства, не должно быть более трех лет.

Однако, сок алоэ имеет целый ряд противопоказаний, поскольку может аллергизировать организм:

  • беременность;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек и желчного пузыря;
  • внутренние кровотечения.

Если вы подходите под какую-либо из перечисленных категорий, лучше выбрать другое спасительное средство от жары.

Заморозьте простыни

К сожалению, не все являются счастливыми обладателями кондиционеров дома. Если вы не можете уснуть в душную, жаркую, летнюю ночь, то вам поможет этот способ – заморозить простыни.

Для этого, нужно собрать постельное белье в большой пластиковый пакет и поместить его на некоторое время в морозильную камеру.

Спать на прохладном белье – наслаждение.

Охладите свой матрас

Еще эффективнее будет, если вы охладите и свой матрас. Для этого можно между матрасом и простынями разместить лед или замороженный рис в мягких гелевых пакетах. Особое внимание стоит уделить тем участкам, где находится шея, поясница и ноги.

Однако, не все могут спать на льду. Выход есть и в такой ситуации. Нужно заморозить рис в обычном хлопковом носке.

Следуя этим несложным советам, вы очень легко перенесете жару. И всегда останетесь свежими и бодрыми. Берегите свое здоровье и будьте внимательны к сигналам, которые подает вам организм.