Как спать в невыносимую жару: 11 советов для тех, у кого нет кондиционера

Духота и высокая температура воздуха в доме плохо влияют на сон человека. Предлагаем вам несколько советов, как спокойно спать в невыносимую жару.

Выбирайте правильную ткань

Первое, что можно сделать, чтобы облегчить состояние, – это выбрать правильную ткань для постельного белья. Вместо сатина и шелка используйте дышащие ткани, например, хлопок. Укрывайтесь только легкими хлопковыми простынями, они не будут удерживать тепло, нагревать ваше тело.

Используйте морозильник

Морозильник отлично помогает охладить вещи. За некоторое время до сна слегка намочите простыню, выжмите воду, засуньте на 15 минут в морозилку. После такой процедуры она будет оставаться холодной ещё 30 минут, этого будет достаточно, чтобы крепко заснуть.

Вспомните про такую штуку, как грелка

С помощью грелки можно сделать не только горячий, но и холодный компресс. Для этого наполните её холодной водой и подержите в холодном месте, например, в холодильнике. Как только вода охладится, положите грелку под матрас.

Достаньте из чулана старый добрый вентилятор

Поставьте вентилятор перед окном и настройте его так, чтобы лопасти двигались против часовой стрелки, тогда горячий воздух будет уходить на улицу. Если же у вас имеется два вентилятора, то поставьте их друг напротив друга, так будет уходить гораздо больше воздуха, и вы быстрее спасетесь от жары.

Лед вам пригодится

Поставьте напротив вентилятора тарелку со льдом, и включите его на неполную мощность. Прохладный воздух будет вам обеспечен. Можно приложить кусочки льда из морозилки к вискам, протереть плечи, руки. пусть лед растает полностью. Такое “умывание” будет только в радость перед сном.

Не спите абсолютно голым

Ещё один важный совет – это не спать без одежды. Оденьте на себя легкую, желательно хлопковую пижаму. Эта ткань позволяет коже дышать и отводит влагу, так во время сна вы не будет потеть, испытывая дискомфорт.

Спите в одиночку

По законам физики, два тела производят больше тепла, поэтому в жаркие дни лучше всего спать одному. Так вашему организму будет легче охладиться.

Принимайте душ

Перед тем, как лечь спать обязательно примите прохладный душ. Вы избавитесь от накопившегося за день пота, пыли эндотоксинов, снизите температуру тела и будете лучше себя чувствовать.

Отключайте свет

Лампочки тоже источник тепла, поэтому перед сном нужно заранее отключить весь свет и электрические приборы в доме. Это позволит снизить температуру в помещении и гораздо быстрее заснуть.

Спите на полу

Чем мы ближе к земле, тем прохладнее воздух. Поэтому летом лучше всего расположить ваше спальное место на полу, либо как можно ниже к полу.

Ешьте меньше мяса

Перед сном не стоит есть тяжелую пищу. Перерабатывая мясо, тело производит большое количество тепла, поэтому употребляйте перед сном больше фруктов и овощей.

Следуя данным советам, вам будет легче заснуть даже в самую жаркую погоду. Не обязательно иметь кондиционер, используйте подручные средства и наши лайфхаки. И тогда ваш сон будет гораздо крепче.