Какой сок стоит пить тем, у кого повышенное давление

От гипертонии страдает большое количество жителей нашей планеты. Давление у человека меняется постоянно и зависит от потребностей его организма. Повышенным артериальное давление считается, если показатель выше 120/80. Стабилизировать такое состояние необходимо, так как оно может привести к серьёзным последствиям для организма. Снизить артериальное давление помогут не только лекарственные средства, но и некоторые продукты.

Какой сок способствует нормализации давления

Выяснить причину гипертонии сложно, это заболевание многофакторное. Повышенное артериальное давление может вызвать:

  • стресс;
  • гиподинамия;
  • ожирение;
  • избыток соли;
  • наследственность;
  • возраст.

Давление можно понизить, употребляя напитки с кисловатым вкусом. Фрукты – это природные спазмолитики, они помогают расширить сосуды и нормализовать состояние. Чтобы снизить давление можно выпить стакан любого сока из перечисленных ниже:

  • абрикосовый;
  • арбузный;
  • апельсиновый;
  • виноградный;
  • из калины;
  • из киви;
  • клубничный;
  • клюквенный;
  • из крыжовника;
  • тыквенный;
  • свекольный;
  • мандариновый;
  • лимонный;
  • яблочный.

Если в вашем саду растет салат или спаржа, то можно приготовить сок из этих растений.

Апельсиновый напиток, если он является свежевыжатым, содержит большое количество полезных веществ. Почему именно сок из цитрусовых советуют врачи? Он не только помогает справиться с повышенным давлением, в стакане напитка содержится суточная норма витамина С. Это значит, что вы будете защищены со всех сторон. При постоянном употреблении напитка вы укрепите организм, повысите его тонус и работоспособность.

Но будьте осторожны, апельсиновый сок помогает понизить давление, но в то же время и выводит кальций из организма. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием или не употребляйте сок больше положенной нормы. Если у вас аллергическая реакция на цитрусовые, то пить такой напиток вам категорически запрещено.

Почему апельсиновый сок способен нормализовать давление

Калий жизненно необходим человеческому организму. Он регулирует водный баланс и ритм работы сердца. Этот элемент необходим самым важным органам нашего тела. Сердце, почки и печень постоянно нуждаются в нём.

Калий работает совместно с натрием и магнием. В принципе, человеку необязательно солить всю еду, микроэлемент мы получаем из продуктов и этого количества вполне достаточно. Дефицит натрия сопровождается обезвоживаем организма, а его избыток проявляется в виде отёков, мышечных судорог, плохой работы почек.

Употребляя апельсиновый сок и другие продукты, богатые калием, вы помогаете своему организму выводить шлаки, токсины и лишнюю соль из органов. Калий контролирует уровень кровяного давления, очищает сосуды. Другими словами, этот микроэлемент восстанавливает баланс воды в организме, помогает почкам наладить работу и тем самым справиться с гипертонией.

Как часто его надо пить

Учёные выяснили, что, употребляя апельсиновой сок до двух стаканов в сутки, можно снизить артериальное давление. Это помогает уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи сравнили показатели кровяного давления у людей среднего возраста, которые выпивали по два стакана сока на протяжении месяца с теми, кто не пил напиток. Результат у первой группы был намного лучше.

Но, если вы принимаете лекарственные средства от повышенного давления и решили употреблять сок, то посоветуйтесь для начала со своим врачом. Так как некоторые фруктовые напитки способны уменьшить эффективность лекарств.

Какие ещё овощи и фрукты помогут повысить уровень калия

Калий должен поступать в организм постоянно. Он оказывает существенную роль на работу наших внутренних систем. Он присутствует в основном в растительных продуктах. Приведём их перечень:

  • картофель;
  • арбуз;
  • дыня;
  • фасоль;
  • горох;
  • свекла;
  • морковь;
  • капуста;
  • огурец;
  • виноград;
  • бананы;
  • абрикосы;
  • смородина;
  • яблоки;
  • цитрусовые;
  • сухофрукты.

Употребление этих продуктов повысит количество калия в организме, который выведет излишки натрия и нормализует состояние.

В тёплое время года как раз наступает пора свежих фруктов и овощей. Включите их в свое меню, делайте салаты из свежих овощей, смузи и фреши из фруктов. Кстати, сок из огурца или моркови можно смело использовать при лечении гипертонии.