Климакс… Менопауза… Гормональные изменения у женщин.. Прекращение репродуктивной деятельности.. Потливость при климаксе… Слова и определения, казалось бы, все разные, а смысл у них один: женщина достигла периода снижения половой функции.
Различают климакс ранний (наступающий до 40 лет), своевременный (45-55 лет) и поздний (после 55 лет). Как правило, самочувствие женщины в любом климактерическом периоде характеризуется как тяжкое, невыносимое, мучительное. Продолжается это несколько лет, «сигнализируя» о старении организма. Процесс этот сопровождается следующими проблемами:
- физиологическими (снижение половой функции, нарушение сна и бессонница ночью вкупе с сонливостью днем, боли в суставах, старение кожи, сопровождающееся появлением морщин);
- психологическими (депрессии, быстрая утомляемость, резкие смены настроения, изменение характера, повышенная раздражительность, обидчивость, порой даже мнительность, беспричинное, на первый взгляд беспокойство, ничем не объяснимая слабость, нервозность);
- гормональным взрывом, который несет резкие приливы жара, перепады артериального давления, скачки пульса и, как внешнее проявление всего перечисленного, повышенную потливость.
Содержание
Потливость при климаксе: причины
Чрезмерное потоотделение при климаксе доставляет массу неудобств, хотя его и можно отнести к явлениям, обычным для менопаузы. К избыточной потливости (гидрозу) ведут такие ситуации, как: жара на улице или духота в помещении, стрессы, прием медикаментов, определенный образ жизни.
Повышенная потливость в период менопаузы – симптом, характерный для 75-85% женщин, однако его проявления достаточно индивидуальны. Частота и продолжительность «приливов», время их «прихода» (дневная испарина, ночной пот) – частная переносимость каждой отдельной женщиной. Все зависит от реакции организма на жар. К слову, подобные приступы могут возникнуть задолго (за несколько лет!) до наступления менопаузы и длиться до полутора десятков лет, «изводя» женщину, делая ее жизнь невыносимой для нее самой, а ее (женщину) – невыносимой для близких и сослуживцев.
Приступы потливости во время климакса, как правило, бывают очень резкими, внезапными. Они носят название «приливы». Длительность приливов – как несколько секунд, так и несколько минут, а интервалы между ними – 0,5-2 часа. Время появления – круглосуточно. Внешними признаками являются гиперемия (покраснение лица), повышение потоотделения, которое сопровождается чувством жара, а порой даже онемением кистей рук и пальцев, покалыванием их кончиков, а кроме того тахикардией и, в редких случаях, потерей сознания. Заканчивается же прилив либо чувством зябкости, холода, либо ознобом.
Почему возникают приливы?
Климакс – особый период в жизни женщины. Ее организм начинает страдать от нехватки женского гормона эстрогена. Он оказывает непосредственное влияние на так называемый терморегуляционный центр, расположенный в гипоталамусе, в мозге. Снижение выработки этого гормона воспринимается организмом как сигнал о «перегреве», вследствие чего, тот начинает активно отдавать тепло, расширяя периферические сосуды, «включая» тахикардию и потоотделение, что и ограждает тело человека от перегрева.
Снижение уровня половых гормонов (эстрогенов) – напрямую связано с отвечающими за терморегуляцию центрами мозга, то есть с физиологией. Поэтому «лекарства от климакса» нет и быть не может. Избавиться от приливов и самостоятельно справиться со всеми проявлениями старения организма у женщин не получается.
Оптимизировать общее состояние, сократив количество «приливов» в день и «ослабив» их проявления можно. И совет здесь один: обратиться к врачу, который подскажет, как снизить потоотделение при климаксе, назначит соответствующие препараты. Уменьшить потливость во время климакса можно и народными средствами.
Что делать, чтобы избежать приливов?
Приступы жара – не болезнь, а вполне адекватная реакция организма на вынужденную возрастную «перестройку». Старение переводит все системы жизнедеятельности и органы женщины на новый, непривычный «режим работы». Потливость – аналогичная реакция на отдельные внешние факторы, снижая которые или избегая их, можно эффективно притупить проявления приступов жара и снизить потоотделение. К данным факторам относятся:
- нахождение в жарких, душных помещениях или под открытым небом в зной;
- близкое расположение источников тепла, таких как электрообогреватели, работающие фены, сушилки и открытое пламя огня;
- подверженность нервным расстройствам, стрессам, возникновение вызывающих их ситуаций;
- прием горячих напитков, употребление алкоголя;
- злоупотребление табачными изделиями, кальянами;
- злоупотребление кофе, сахаром, жирной, соленой, острой пищей;
- ношение одежды из синтетических тканей.
Список этот – самый общий и далеко не полный. Факторов, повышающих количество и усугубляющих «качество» приливов жара и, как следствие, потливости, намного больше. Соответственно, «просчитав» подобные ситуации, нужно стремиться избегать их либо свести к минимуму, дабы минимизировать неприятные и «мокрые» проявления климакса.
Если же потливость приобретает черты частых и интенсивных выделений, к тому же «с запахом», доставляющим дискомфорт, желательно проконсультироваться с гинекологом, эндокринологом, терапевтом.
Практические рекомендации
- Как себя вести при наступлении приливов?
При первых же симптомах приливов нужно научиться сохранять спокойствие, не паниковать, не нервничать. Можно попробовать «дышать животом», задерживая дыхание после вздоха на 4-6 секунд, что помогает успокоиться, «гася» внутренние «бури». Если есть возможность, открыть форточку или окно, выйти из помещения на улицу, на свежий воздух. Но не переусердствуйте, сквозняки и холодный пронизывающий ветер, сняв первичные симптомы гидроза и облегчив состояние, могут довести до нежелательной простуды.
- Какой диеты придерживаться?
При наступлении климакса следует полностью пересмотреть рацион питания и исключить из него жареное, соленое и острое, снизить потребление сладкого и мучного. Готовить лучше на пару. Предпочтительны овощи и фрукты, бобовые, орехи, злаки (пророщенные зерна пшеницы), растительная пища, соя, богатая грубыми волокнами, витаминами и фитоэстрогеном. Любая «зеленая» пища, благодаря содержащимся в ней фитостеролам, уменьшит частоту приливов, сделав их к тому же и менее интенсивными.
Замечено, что число и «качество» «приливов» сокращает и выпитая за день вода. От обильного питья восполняется связанная с потоотделением потеря жидкости. Уменьшает потоотделение и зеленый чай.
Как лечить потливость при климаксе?
Лечить климакс, с одной стороны, бесполезно (поскольку вылечить его просто нельзя), но с другой стороны – необходимо. Лечение может сгладить обостренные моменты протекания менопаузы.
В качестве медикаментозного метода применяется так называемая заместительная гормональная терапия. С ее помощью восполняются недостаточные в организме половые женские гормоны – эстрогены. Показано при менопаузе и применение гипотензивных препаратов (понижающих давление), антидепрессантов, а также препаратов седативной группы на растительной основе, которые успокаивают центральную нервную систему, не вызывают привыкания и зависимости от них (пустырник, валериана, настойки пиона).
Снизить потоотделение помогут:
- фитотерапия (лечение настойками трав – шалфея, душицы, цветков ромашки аптечной и другие гомеопатические препараты на растительной основе);
- витаминотерапия (витамины С, D, A, E, группы В, а также Са, Ма, K);
- ароматерапия (аромамасла мяты перечной, шалфея и др.).
Главное при лечении потливости при климаксе – меньше нервничать и больше отдыхать. Правильная диета вкупе с умеренным питанием, соблюдение режима дня и позитивный настрой, активный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки (в бассейне, танцевальном или тренажерном зале) и одежда по погоде – вот основные критерии новой жизни, которые помогут легко перенести все недомогания и отрицательные моменты менопаузы.