Румынская тяга с гантелями: позитивная фаза

Румынская тяга с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Румынская становая тяга с гантелями – комплексное упражнение из серии «становых тяг», которое делает основной акцент нагрузки на бицепс бедра и ягодичные мышцы. При этом в отличие от классического движения, пре...
Выпады с гантелями на месте: позитивная фаза

Выпады с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Выпады с гантелями вперед – базовое упражнение, которые позволяет поочередно нагружать каждую ногу. Фокус нагрузки в упражнении приходится на нижние области ягодичных, что позволяет эффектно отделить их от задн...
Болгарские приседания с гантелями: негативная фаза

Болгарские выпады с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Болгарские приседания с гантелями – это вариант выпадов, при котором снаряды позволят вам нагрузить целевые мышцы. Средний шаг от скамьи больше воздействует на четырехглавую мышцу бедра, в то время как длинный ...

Боковые выпады с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Боковые выпады полезное упражнение для построения фигуры и укрепления опорно-двигательного аппарата. Его также можно использовать для закачивания мелких травм спины. Выпады вбок с гантелями – это мощное упражне...

Приседание плие с гантелей

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
К усложненной модификации «плие» относят вариант упражнения с гантелью – переходить к нему можно в том случае, если вы хорошо владеете техникой базового движения. Использование дополнительного отягощение позвол...

Мертвая тяга с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Тяга на прямых ногах с гантелями  – упражнение, акцентирующее внимание на проработке ягодичных мышц и задней части бедра. Качественной проработке подвергается квадратная мышца поясницы и разгибатель позвоно...

Cтановая тяга с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для спины, Упражнения для ягодиц
Становая тяга с гантелями – упрощенный вариант базового упражнения со штангой. При выполнении движения большую часть нагрузки аккумулируют в себе мускулатура спины и ног. Техника выполнения Исходное полож...

Подъем на носки с гантелями

Упражнения для ног
Подъем на носки с гантелями – это простое упражнение для икроножных мышц, которое вы можете выполнять дома и в спортзале. Техника выполнения Исходное положение: Возьмите в руки гантели и встаньте пря...

Приседания с гантелями

Упражнения для бедер, Упражнения для ног, Упражнения для ягодиц
Приседания с гантелями – это формирующее движения для квадрицепса и ягодиц, биомеханически подобное классическим приседам со штангой. Стандартно гантельные приседания  являются «промежуточными» по нагруз...