жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей на полу лежа – одна из версий базового упражнения троеборья. Жимы на полу позволяют отработать «верхнюю» часть амплитуды (так называемую фазу «дожима»), что в дальнейшем способствует улучшению резу...
Наклонный жим гантелей: негативная фаза

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Наклонный жим гантелей является «гантельным» аналогом самого культового движения - жима штанги лежа. В техническом плане они являются «двойниками», однако вариант с двумя снарядами имеет одно важное отличие (он...
Разведение гантелей лежа: негативная фаза

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Разведение рук с гантелями лежа – подводящее упражнение, акцентирующее нагрузку на определенных участках мышц груди и плечевого пояса. Правильное выполнение позволит придать грудным мышцам выразительную, пр...
Жим гантелей на наклонной скамье: негативная фаза

Жим гантелей головой вниз

Жим гантелей головой вниз - это чуть более сложное упражнение чем со штангой, но с правильной техникой позволяет лучше растянуть грудные мышцы. Техника выполнения Исходное положение: Возьмите гантели...
Пуловер с гантелью лежа: позитивная фаза

Пуловер с гантелью лежа

Пуловер с гантелей лежа - это упражнение для широчайших мышц спины. В значительной мере работают грудные и трицепс. Упражнение рекомендовано выполнять в конце тренировки в качестве "добивающего". Классическ...
разведение гантелей лежа на наклонной скамье

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

Разводка гантелей на наклонной скамье – упражнение изолирующего типа, являющееся первым «соседом» всех жимовых движений в большинстве тренировочных программ. В упражнении активно задействованы большие гру...
Жим гантелей лежа: негативная фаза

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Жим гантелей на горизонтальной скамье – многосуставное упражнение, направленное на развитие мышц груди. Горизонтальные жимы являются аналогом классических жимов лежа со штангой. Жим гантелей лежа часто в...