Не нужно застилать постель после сна: ученые рассказывают, почему

Теперь у детей (и не только) есть научное оправдание своей лени. По крайней мере, в том, что касается привычки застилась постель сразу после сна. Ученые доказали, почему это делать не только не нужно, но и вредно.

Почему не нужно застилать постель после сна

Исследование, проведенное в университете Кингстона, показало, что в еще не остывшей постели создается идеальная питательная среда для пылевых клещей, если сразу после пробуждения застелить ее покрывалом.

По словам доктора Стефана Претлав (Stephen Pretlove), возглавляющего исследование, наши постели служат домом для порядка 1,5 млн. пылевых клещей. Они не видны невооруженным глазом: их длина менее миллиметра. «Клещи домашней пыли питаются чешуйками отмершей кожи, поэтому они (клещи) так любят делить с нами постель. Вырабатываемые ими аллергены легко вдыхаются во время сна и становятся основной причиной таких заболеваний, как астма», – пояснил доктор.

Ученые разработали компьютерную модель, чтобы отслеживать, как уменьшается количество пылевых клещей в кровати со временем. «Мы знаем, что клещи могут выжить только принимая воду из атмосферы, используя маленькие наружные железы», – сказал доктор Претлав. «Такое простое действие как, например, оставить постель не убранной в течение дня, помогает удалить влагу с простыней и матраса, а клещи умирают от обезвоживания».

Однако, не все эксперты в области здравоохранения согласились с этим, отметив, что постель – не единственный источник повышенной влажности. Дома обычно достаточно влажно, чтобы пылевые клещи могли процветать в любом случае. «Мне трудно поверить, что отсутствие покрывала на кровати будет иметь какое-либо влияние на общую влажность», – сказал в интервью BBC профессор Эндрю Вардлоу (Andrew Wardlaw), бывший президент Британского общества аллергологии и клинической иммунологии. С ним согласен аллерголог Майрон Зитт (Myron Zitt), который рекомендует купить гигрометр и регулировать влажность осушителями так, чтобы она держалась на уровне 35-40%.

Но ведь не везде влажность высокая. Есть регионы, где она традиционно низкая и держится на уровне куда ниже безопасных 35%, притом совершенно естественным способом, без всяких увлажнителей. Есть и места, где очень жарко, и люди сильно потеют ночью. Для них действительно будет спасением не спешить застилать постель сразу после сна.

А когда же нужно заправлять

Если после прочтения вышеизложенных рекомендаций у Вас закралась мысль, что заправлять постель – дело неблагодарное, у специалистов и на это есть аргумент. Согласно исследованию, проведенному Национальным Фондом Сна (США), люди, которые привыкли держать постель заправленной, спят лучше.

Полезная привычка хорошо сказывается и на сохранности финансов. Кэролин Форте (Carolyn Forte), директор лаборатории при Исследовательском Институте Домоводства (США), рекомендует накрывать кровать пледом, потому что это положительно сказывается на сроке службы простыней и подушек.

Психолог Чарльз Дахигг (Charles Duhigg) в своей книге «Сила привычки» пишет, что привычка заправлять постель является базовой для эффективного человека. Первая утренняя задача – это ключик, открывающий двери к другим полезным привычкам, ведь именно она задает тон предстоящему дню.

Таким образом, на одной чаше весов пылевые клещи и продукты их жизнедеятельности, на другой – преимущества от полезной привычки застилать постель. Что же выбрать? Дело за Вами, но можно и не выбирать. Достаточно учесть рекомендации с обеих сторон, а именно:

Как только постель станет сухой, ее можно заправить. Нет идеального рекомендуемого времени: в сухом и солнечном климате достаточно открыть окно и подождать 10 минут. В условиях повышенной влажности и недостатка света требуется не меньше 2 часов.

Застеленная по утрам постель положительно повлияет на Ваше общее самочувствие и качество сна, но главное здесь – знание дела и своевременность. Когда за привычкой стоит не “надо”, а “знаю, почему так”, свою лень гораздо легче преодолеть.