Особенности выбора гантелей для мужчин и женщин

Особенности выбора гантелей для мужчин и женщин

Использование дополнительных весов при нагрузках позволяет избавиться от лишних калорий или же нарастить мышечную массу. При этом необходимо правильно выполнять упражнения, но не менее важно сделать грамотный выбор весовой нагрузки. Например, слишком легкий вес не принесет желаемого результата. Если же нагрузить неокрепшие мышцы слишком большими весами, то возможны микротравмы и даже серьезные повреждения суставов. На сайте https://sportpik.net/tyazhelaya_atletika/ganteli можно приобрести гантели для укрепления различных групп мышц. В каталоге представлены разборные и неразборные конструкции с различными видами покрытий.

Особенности выбора гантелей по весу

Чаще всего мужские гантели рассчитаны на значительные нагрузки. Девушкам-новичкам рекомендуется остановиться на утяжелителях весом от 2 до 4 кг. Нагрузку необходимо повышать постепенно, оценивая свои достижения и состояние здоровья.

В качестве примера можно привести нагрузку на бицепс. Гантель необходимо взять в руку и совершить упражнение с нагрузкой на бицепс. Количество повторов должно составлять около 20. Если после этого наступает значительная усталость, то вес выбран правильно. Если же не удается выполнить упражнение 20 раз без перерыва,то лучше взять гантель на 2 кг легче.

Новичкам рекомендуется использовать легкие веса. Это позволит обрести хорошую физическую форму. К примеру, девушке можно не экспериментировать, а сразу же взять в руки гантели весом по 2 кг. Через некоторое время организм сам подскажет, что пришло время увеличить оптимальную нагрузку.

Выбор гантелей в зависимости от конструктивных особенностей

Производители выпускают разборные и неразборные гантели. Если необходимо наращивать силовые показатели, то, безусловно, необходимо остановить выбор на разборных гантелях. Мышечная гипертрофия возможна только при постоянных нагрузках.

Неразборные гантели актуальны только для тех людей, которые планируют поддерживать физическую форму. То есть, речь идет о простейшем наборе упражнений, предназначенном для кардио нагрузок и устранение излишков жира.

Для покрытия блинов гантелей может использоваться неопрен, резина и силикон. Последний вариант наиболее предпочтительный. Нужно понимать, что гантели с покрытием приятно лежат в руке и гарантируют эстетическое удовольствие от занятий. В крайнем случае, можно приобрести гантели без покрытия. Такой вариант идеально подойдет для мужского спортзала. Одним из недостатков неопрена является быстрая изнашиваемость. В свою очередь, резина имеет характерный и неприятный запах. Поэтому, если хочется приобрести хорошие гантели в квартиру, то лучше остановиться на блинах с силиконовым покрытием.