Почему важно спать на правильной подушке и как выбрать подходящую именно вам

Выбор правильной подушки очень важен, поскольку она поддерживает голову и шею во время сна и дает отдыхать позвоночнику. Если подушка подобрана неудачно, то это отразится не только на качестве сна, но и может серьезно навредить организму. Чтобы отдых был полноценным, стоит знать, какой должна быть удобная подушка.

В чем важность правильной подушки для сна

Главное при выборе подушке — это обратить внимание на то, чтобы она помогала снять напряжение мышц и шеи, которое образуется во время бодрствования. За счет этого и обеспечивается комфортный и полноценный отдых человека. Если мышцы во время сна не расслабляются должным образом, то полноценного отдыха не получится, к тому же постоянное напряжение способствует образованию остеохондроза. Также важно подобрать такой аксессуар под индивидуальные особенности сна каждого человека, точнее, для его излюбленной позы. Если человек предпочитает отдыхать, лежа на спине, то ему нужен совершенно другой аксессуар для сна, чем тому, кто большую часть ночи проводит на боку.

Какая должна быть подушка, если вы спите на спине

Если вы любите спать на спине то выбирайте подушку средней высоты, от 8 до 10 сантиметров, ее наполнитель должен быть средней жесткости, а также она может оборудоваться специальным углублением для головы.

А если на боку

Если вы предпочитаете на боку, не важно на каком, то стоит выбрать высокую подушку, она должна быть достаточно жесткой, чтобы промежуток между плечом и ухом был полностью заполнен, и шея поддерживалась. Высота аксессуара для сна должна равняться ширине плеча спящего человека — можно отмерить длину от основания шеи до плечевой точки, тогда этот вариант будет для вас идеальным.

А на животе

В том случае, если вы большую часть ночи проводите, лежа на животе, вам отлично подойдет низкая и мягкая подушка. Высокая и жесткая в таком случае не подойдет, так как будет нарушен кровоток, и при запрокинутой голове будут пережаты позвоночные артерии. К тому же, в такой позе могут спать только здоровые люди или те, кто страдает болями в спине в период обострения болезни.

А если вы много вертитесь во сне

Если во сне вы постоянно переворачиваетесь и не можете найти свою определенную позу для сна, то вам стоит выбрать аксессуар средней высоты, также он должен быть довольно мягким, чтобы подушка сама подстраивалась под вашу позу, которую вы постоянно меняете во время отдыха.

Какая должна быть по плотности подушка

Они могут быть мягкими, жесткими или средней жесткости. Все зависит от наполнителя. К мягким относятся пух, бамбук, хлопок, шелк и холлофайбер. К средней жесткости относят шерсть и те материалы, которые обладают эффектом памяти, например, гель. Жесткими наполнителями считаются гречневая лузга и латекс. Эта информация обычно указывается на этикетке изделия.

Как проверить качество подушки

Чтобы определить качество изделия, можно воспользоваться следующими способами:

  1. Надавить ладонью, если первоначальное состояние восстанавливается быстро, примерно в течение 3-5 секунд, то это является показателем хорошего качества. Если восстановление происходит даже чуть медленнее, то скорее всего, наполнителя там мало, или в него добавлены куриные перья.
  2. Нужно поднять изделие и хорошо его встряхнуть, если в одной из сторон оказалось меньше наполнителя, то это значит, что его просто мало, и во время сна вам будет не слишком комфортно, так как голова будет проваливаться.

Всегда подбирайте аксессуары для сна в соответствии с вашим потребностями, так как человек проводит во сне треть своей жизни. Для полноценного отдыха нужны правильные и качественные составляющие, в том числе и подушка.