Поднимаем ноги вверх каждый день по 20 минут: преимущества от упражнения

Взбодриться, почувствовать приток энергии, избавиться от тяжести в ногах вам поможет одна из самых эффективных поз йоги. Упражнение заключается в том, чтобы просто поднять ноги вверх вдоль стены. Выполняя его по 20 минут каждый день, вы заметите какие чудесные изменения произошли с вашим телом и организмом.

Подъем ног вверх вдоль стены

Есть несколько нюансов в данной методике:

  1. В случае какой-либо травмы со спиной или любого повреждения, делать это упражнение не следует.
  2. Под спину необходимо положить валик либо подушку, чтобы вам было удобно и комфортно.
  3. При подъеме ног вверх, руки вытяните вдоль туловища и расслабьте их.
  4. Выполнять лучше вечером после тяжелого трудового дня.
  5. В течение 20 минут вам необходимо оставаться в таком положении и полностью расслабиться. Так вы увеличите эффект упражнения. Почувствуете баланс и равновесие, затем кровь начнет приливать к голове и груди. Это будет означать, что все сделано правильно.

Уменьшение отечности ног

Первым эффектом такого упражнения будет уменьшение отечности ног. Обычно это связано с плохой циркуляцией крови в организме.

Такая тренировка позволит жидкости правильно передвигаться по организму, что способствует правильному кровообращению. Исчезнут проблемы с отечными и опухшими ногами.

Профилактика варикоза

Появление варикоза связано с плохой циркуляцией крови в организме женщины, из-за сидячей или стоячей работы, ношения каблуков.

Поднимайте ноги на 15-20 минут каждый день, и вы забудете об этой проблеме навсегда.

Улучшение обмена веществ

Если у вас наблюдаются проблемы с пищеварением, или нарушен обмен веществ, то такая тренировка придет вам на помощь.

В момент, когда у вас подняты ноги, кровь приливается к внутренним органам, выводится лишняя жидкость, активизируется работа кишечника. Уходят запоры, нормализуется стул. Большая часть важных питательных веществ, которые попадают в организм вместе с пищей, начинает усваиваться.

Результат в скором времени будет заметен не только изнутри, но и снаружи.

Восстановление дыхания

Для того, чтобы восстановить дыхание, необходимо также принимать такое положение. Таким образом, вы вдыхаете большее количество воздуха. В этот момент клетки и ткани насыщаются кислородом. Кровь циркулирует по сосудам, снабжает и питает органы питательными веществами. Это способствует установлению спокойного ритма дыхания.

Также упражнение оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, уходит мышечное напряжение в висках, шее и животе.

Улучшение настроения

За счет покоя, психического равновесия, нахождения в тишине наедине с собой, проведения такой медитации, наступает улучшение психоэмоционального состояния.

Обеспечивается прилив крови к голове, и мозг насыщается кислородом.

Вы восполняете свои внутренние ресурсы, сосредотачиваетесь на своей внутренней энергии, обретаете гармонию с самой собой, что невероятно важно для хорошего настроения.

Благодаря этому, вы будете спокойной, уравновешенной, уверенной в себе, и излучать позитив и только хорошее настроение.

Поднимайте ноги вверх каждый день по 20 минут, и результат не заставит себя долго ждать. Вы почувствуете изменения не только в организме, но и в своем внешнем состоянии и также вы всегда будете в хорошем настроении. Что позволит вам добиться успехов во всем. Не ленитесь и будьте здоровы!