Разновидности тренировок и их влияние на организм

Стройная фигура и регулярные физические нагрузки – мечта многих современных девушек. Неудивительно, что тренажерные залы и фитнес-студии испытывают настоящую осаду. И хотя не все упорствуют в достижении результата, практика показывает, что достичь его можно намного проще, чем раньше. Какой комплекс упражнений действительно поможет похудеть – расскажем в нашем материале.

Бодибилдинг

Это непосредственно силовые тренировки, нацеленные на увеличение мышечной массы. Для их выполнения важны не столько дорогостоящие тренажеры, сколько правильное исполнение определенных упражнений: необходимое количество раз с соответствующей нагрузкой, подобранной по типу тела, а также система питания, включающая специальные добавки, например Iso Zero Whey.Нна сегодняшний день такой вид тренировок является доступным и бюджетным способом привести себя в форму.

Интервальная тренировка

Такие тренировки по всей Европе бьют рекорды популярности. Заключается метод в том, что короткие интенсивные упражнения, выполняемые подходами, чередуются с периодами отдыха. Главное преимущество такой системы упражнений – полная программа занимает максимум 20 минут.

Современные исследования показывают эффективность такого типа тренировок – особые результаты в процессе сжигания жира. При этом правильное выполнение разумно подобранных нагрузок оказывает благотворное влияние на здоровье всего организма.

Функциональная тренировка

Это направление привлекает внимание тем, что усиливает ежедневную физическую нагрузку до уровня силовых тренировок. Упражнения помогают проработать все группы мышц с учетом естественной амплитуды движений и гибкости суставов. Такие тренировки оказывают практическую пользу в повседневной жизни, ведь они повышают выносливость и улучшают координацию движений.

Групповой коучинг

Очень сильная тенденция – это групповые занятия, в которых тренер контролирует каждого отдельного участника. Откуда берется популярность этого метода? Всем нравится чувствовать себя особенными, но при этом большинству людей не нравится быть в одиночестве.

В связи с этим появились такие занятия в фитнес – студии, во время которых участники тренируются в разделенных группах, выполняя упражнения с использованием целого ряда кардио- и функциональных тренажеров. Например, одна группа выполняет тренировки, используя весла или беговые дорожки, а вторая – серию упражнений общего развития и силы.

Что в этом особенного? Тот факт, что они тренируются в группах, но в то же время каждый участник индивидуально контролируется тренером благодаря датчикам сердцебиения и пульса. Поэтому можно договориться с друзьями о конкретном времени для совместной практики, но для каждого она будет индивидуальной.

Любопытным является тот факт, что ежегодно растет интерес общественности к физической активности. Не являются исключением и люди пожилого возраста. Долголетие не передается на генном уровне, что стало недавним выводом американских ученых. Стиль жизни, правильное питание и регулярная физическая нагрузка позволят дольше оставаться молодыми, красивыми и здоровыми даже тем, у кого «плохая наследственность».