Совмещаем бассейн и фитнес: в чем польза?

Совмещаем бассейн и фитнес: в чем польза?

Не задавались вопросом, почему в хороших фитнес-клубах есть бассейн? Уловка, чтобы привлечь больше посетителей? Отнюдь, залог эффективных физических тренировок – комбинация различных упражнений. Плавание и фитнес отлично дополняют друг друга. «Сухие» тренировки создают нужное напряжение в мышцах. Неразмеренное плавание – приводит их в тонус.

В чем польза плавания для бодибилдинга?

Красивое и стройное телосложение – долгая и сложная работа над собой. Конечно, можно добиться результата одними тренировками в спортзале. Но, если вы решили получить максимальный эффект, используйте все возможности. Плавание и занятия в тренажерном зале рекомендуется разделять по дням.

Причем, график и время занятий подбирается индивидуально каждому. Среди преимуществ плавания в бодибилдинге – это:

• Укрепление позвоночного столба и мышц спины. Это полезно, учитывая, что во время занятий бодибилдингом нередко приходится испытывать вертикальную нагрузку.
• Плавание позволяет развивать сразу все группы мышц, что является дополнительной тренировкой. В особенности, это касается мышц спины и плеч.
• Занятия в бассейне станут достойной альтернативой разминочным тренировкам в случае, если у спортсмена имеются травмы суставов, нет возможности заняться бегом.
• Во время этапа жиросжигания водные процедуры усиливают этот процесс. В результате, достижение красивого рельефного телосложения значительно упрощается.

Конечно, недостаточно просто плескаться в воде. В зависимости от поставленных целей подбирается индивидуальный план тренировок. Также значение имеет количество времени, проводимого в воде.

Посетите фитнес клуб c бассейном GW Fitness, где специалисты смогут подобрать для вас наиболее оптимальный, подходящий план. От этого напрямую зависит достижение ваших результатов.

Как правильно совмещать бассейн и фитнес?

Возможны разные способы совмещения плавания с силовыми упражнениями. Если вы рассматриваете бассейн, как дополнительный инструмент для проработки мышц, тогда необходимо разграничить эти занятия по разным дням. Плаванию достаточно уделять 2-3 дня в неделю.

Если вас интересуют лишь кардиотренировки, восстановление суставов, то плавание рекомендуется ставить перед основными силовыми упражнениями. Наконец, для восстановления и приведения мышц в тонус поставьте посещение бассейна сразу после занятий в тренажерном зале. Но при этом, ограничьте плавание небольшим количеством времени.