Загрузка...Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать движения.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Положите правую ладонь и правое колено на горизонтальную скамью.
- Левую ногу отставьте немного назад и вбок от скамьи, немного согните в колене.
- Левой рукой возьмите гантель с пола, ладонью к себе.
- Спину немного прогните, держите ее прямой; голову не поднимайте — смотрите в пол.
Движение:
- На вдохе потяните гантель как можно выше, локоть двигая максимально назад.
- Опустите снаряд а выдохе и после необходимого количества повторений повторите упражнение с другой рукой.
Внимание!
Не гните спину, не стоит поднимать голову, так как это создает лишнее напряжение.- Следите за тем, чтобы на пике движения лопатка была сведена, а не работала одна рука.
Не гните спину, не стоит поднимать голову, так как это создает лишнее напряжение.