Загрузка...Опубликовано:
23.01.2017
Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать движения.
Содержание
- Техника выполнения
- [su_icon icon=”//upraznenia.ru/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ text_size=”4″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео Тяга гантели к поясу одной рукой для мужчин
- [su_icon icon=”//upraznenia.ru/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ text_size=”4″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео Тяга гантели одной рукой для женщин
Техника выполнения
Исходное положение:
- Положите правую ладонь и правое колено на горизонтальную скамью.
- Левую ногу отставьте немного назад и вбок от скамьи, немного согните в колене.
- Левой рукой возьмите гантель с пола, ладонью к себе.
- Спину немного прогните, держите ее прямой; голову не поднимайте – смотрите в пол.
Движение:
- На вдохе потяните гантель как можно выше, локоть двигая максимально назад.
- Опустите снаряд а выдохе и после необходимого количества повторений повторите упражнение с другой рукой.
Внимание!
[su_list icon=”//upraznenia.ru/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]
- Не гните спину, не стоит поднимать голову, так как это создает лишнее напряжение.
- Следите за тем, чтобы на пике движения лопатка была сведена, а не работала одна рука.
[/su_list]