Тяга блока узким хватом — отличное упражнение для широчайших, больших круглых и мышц рук. Удобнее всего выполнять не с прямым грифом, а со специальной ручкой — таким образом достигается естесственное положение рук.
Техника выполнения
Исходное положение:
- Возьмитесь руками за ручку тренажера.
- Сядьте перед тренажером, зафиксируйте бедра под валиками.
Движение:
- На выдохе выпятите грудь и потяните ручку блока вниз, отклонившись немного назад, пока рукоятка не коснется верха груди.
- На вдохе, спокойно вернитесь в ИП.
Внимание!
- Не стоит сильно отклоняться сильно назад и помогать себе корпусом. В нижней точке движения лопатки должны быть сведены.
Видео Тяга блока узким хватом для мужчин
Видео Тяга блока к груди узким хватом для женщин
- 8поделилось
- 4
- 1
- 2
- 1
- 0