Вопросы тренеруРубрика: ТренировкаПравда, что боковая планка укрепляет не только пресс?
0 +1 -1
Анастасия спросил 7 месяцев назад

Я слышала мнение, что боковая планка качает не только боковой пресс. Какие мышцы можно тренировать с помощью этого упражнения?

1 ответ
1 +1 -1
Игорь Шумилов ответил 7 месяцев назад

Вы правы. Боковая планка — это упражнение для тренировки не только косых мышц живота. Нагрузку получают прямые мышцы пресса, мускулатура плеча и дельт, разгибатель позвоночника, мускулатура бедер и ягодиц. Однако, стоит помнить, что нагрузка статическая. Это значит, что мышцы не получают весомой нагрузки необходимой для роста. Это не плохо и не хорошо. Все зависит от вашей цели. Как разминочное, разогревающее или упражнение для зарядки — боковая планка великолепно подходит. Для роста мышц — вряд ли…
Боковая планка мышцы

Ваш ответ