ВопросыРубрика: Общие вопросыУпражнение гиперэкстензия, какие мышцы работают?
0 +1 -1
Валентин спросил (а) 4 месяца назад

Можно ли подробно разобрать, какие мышцы работают при выполнении гиперэкстензий?

1 ответ
0 +1 -1
Игорь ШумиловИгорь Шумилов ответил (а) 4 месяца назад

У нас на сайте мы разбирали различные виды гиперэкстензий. Так для каждой есть свой тип нагрузки.
При выполнении традиционных гиперэкстензий (как прямых, так и обратных) статическую нагрузку получают выпрямители позвоночника, к которым относят длинные мышцы, подвздошно-реберную и остистую. Это упражнение рекомендуется включать в тренировочные протоколы с целью укрепления мышечного корсета. Целенаправленная тренировка мышц нижней части спины позволяет ускорить темпы прогресса в силовых видах спорта, снизить риски получения травм или быстрее восстановиться.
Параллельно в упражнении задействованы разгибатели бедра и ягодичные мышцы, а небольшие поправки в технике движения позволяют фокусировать внимание на тренировке этих мышц.
гиперэкстензия какие мышцы работают

Adblock
detector