Ягодичный мостик в тренажере: негативная фаза

Ягодичный мостик в тренажере

Подъемы таза в тренажере - это усложненный вариант ягодичного мостика, который выполняется на тренажере для сгибания ног лежа. Несложное, но крайне эффективное упражнение. Возможность изменить вес груза поз...
Сгибание ног в тренажере сидя: негативная фаза

Сгибание ног в тренажере сидя

Упражнение подходит для новичков, так как при правильно настроенном тренажере ошибиться в выполнении трудно. Сгибание голени сидя в тренажере направлено на заднюю поверхность бедра, но и квадрицепс выключит...
Сгибание ног в тренажере лежа: позитивная фаза

Сгибание ног в тренажере лежа

Хорошее упражнение для тренировки мышц задней поверхности бедра и икроножных мышц. Сгибание голени в тренажере позволяет максимально изолировать нагрузку на бицепс бедра. Техника выполнения Исходное полож...