Тяга Рейдера

Тяга Рейдера

Тяга Рейдера – «тянущее» упражнение, смысл которого в естественном увеличении пространства грудной клетки за счет расширения костной основы груди. Выполнение упражнения не требует использования специализиро...
Вакуум живота

Вакуум живота

Упражнение вакуум – «несиловая» тренировочная техника, использующаяся для коррекции объема талии и подтяжки живота за счет укрепления абдоминальной мускулатуры. Техника выполнения Исходное положение: Вст...
Круги ногой

Круги ногой

Круги ногой помогают размять тазобедренный сустав, укрепляют тазовые и бедренные мышцы, стабилизируют поперечную мышцу живота. Техника выполнения Исходное положение: Примите позицию лежа на спине; ...
Сотня (Hundred)

Сотня (Hundred)

Упражнение Сотня развивает центральную часть корпуса, учит стабилизировать поясничный отдел позвоночника. Это комбинация дыхательной гимнастики с укреплением центра туловища. Техника выполнения Исходное п...
Гиперэкстензия на полу или Лодочка

Гиперэкстензия на полу или Лодочка

Первое упражнение в народе называется «Лодочка», а мы назовем его «Гиперэкстензия на полу», которое не потребует от нас никаких тренажеров, кроме, может быть, гимнастического коврика, чтобы нам было удобнее...