Характеристики упражнения
Новичок | 6 раз | 3 подхода |
Средний | 10 раз | 4 подхода |
Спортсмен | 12 раз | 4 подходов |
Жим штанги лежа на скамье с уклоном используется для развития преимущественно груди, в особености нижней ее части, а также задействующий передние части дельт и трицепсы плеч. Выполняется на скамье с уклоном в 20-40 градусов.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Не выгибайте спину аркой, так как это снимает нагрузку с грудных мышц. Не используйте большие веса без страховки. Людям с повышенным давление упражнение не рекомендовано.
Совет! Для безопасности будет лучше, если кто-то будет страховать вас сзади. Время опускания снаряда должно быть примерно в 2 раза дольше, чем толчок.
Василиск