Плечи
Грудь
Руки
Спина
Пресс
Ягодицы
Бедра
Ноги
Главная страница
Упражнения для бедер
Приседания у стены
Гакк приседания
Наклоны доброе утро со штангой
Приседания в Смите
Приседы с махом ногой в сторону
Сгибание ног в тренажере лежа
Гиперэкстензия на полу или Лодочка
Гакк приседания со штангой
Приседания с гантелями
Сгибание ног в тренажере сидя
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях
Жим ногами в тренажере лежа
Отведение ноги в кроссовере
Гиперэкстензия на фитболе
Разгибание ног сидя
Классическая становая тяга со штангой
Импульсные выпады вперед
Фронтальный присед со штангой
Наклонная гиперэкстензия
Выпады вперед без отягощений
Мостик на одной ноге лежа
Приседания сумо со штангой
Обратная гиперэкстензия
Гиперэкстензия с круглой спиной
Приседания без веса
Приседания со штангой на плечах
Горизонтальная гиперэкстензия
Выпады вперед со штангой
Упражнения для груди
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Т-отжимания
Алмазные отжимания с колен
Отжимания с широкой постановкой рук
Пуловер с гантелью лежа
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Пуловер со штангой
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги узким хватом лежа
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа головой вниз
Бурпи упражнение
Отжимания на брусьях
Упражнения для ног
Мостик на одной ноге лежа
Приседания сумо со штангой
Обратная гиперэкстензия
Выпады вперед без отягощений
Приседания у стены
Приседания со штангой на плечах
Наклонная гиперэкстензия
Гиперэкстензия с круглой спиной
Приседания без веса
Гакк приседания
Горизонтальная гиперэкстензия
Выпады вперед со штангой
Приседы с махом ногой в сторону
Сгибание ног в тренажере лежа
Наклоны доброе утро со штангой
Приседания в Смите
Приседания с гантелями
Сгибание ног в тренажере сидя
Гиперэкстензия на полу или Лодочка
Гакк приседания со штангой
Жим ногами в тренажере лежа
Отведение ноги в кроссовере
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях
Бурпи упражнение
Разгибание ног сидя
Подъем на носки с гантелями
Гиперэкстензия на фитболе
Круги ногой
Фронтальный присед со штангой
Классическая становая тяга со штангой
Импульсные выпады вперед
Упражнения для пресса
Растягивание ног и рук одновременно
Скручивания на верхнем блоке
Скручивания на полу с руками между ног
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на полу с руками за головой
Скручивания с поворотами корпуса
Скручивания на полу с руками на груди
Упражнение с колесом для пресса
Скручивания с поднятыми вверх ногами
Классическая становая тяга со штангой
Скручивания с поднятыми вверх ногами и вытянутыми в стороны руками
Боковые гиперэкстензии
Сотня (Hundred)
Скручивания с вытянутыми руками над головой
Скрещивания с вытянутой ногой
V-образные скручивания
Упражнения для рук
Т-отжимания
Cгибание рук с гантелями сидя поочередно
Сгибания рук в запястьях со штангой
Подтягивания обратным хватом на перекладине
Жим штанги сидя
Жим штанги лежа на наклонной скамье
Попеременные концентрированные сгибания рук с гантелью
Французский жим с гантелей стоя
Тяга верхнего блока узким хватом
Жим гантелей сидя
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
Сгибание рук с гантелями хватом молот поочередно
Французский жим штанги лежа
Тяга гантели одной рукой с упором на скамью
Жим штанги лежа головой вниз
Жим штанги узким хватом лежа
Cгибание рук с гантелями хватом молот одновременно
Разгибание рук на блоке стоя обратным хватом
Отжимания на брусьях
Армейский жим стоя со штангой
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Подъем штанги на бицепс стоя
Разгибание рук на блоке стоя хватом сверху
Тяга в наклоне штанги к поясу
V-отжимания на кулаках
Cгибание рук на скамье Скотта хватом сверху
Французский жим лежа с гантелями
Подтягивания за голову широким хватом
Бурпи упражнение
Обратные отжимания от скамьи
Подъем штанги хватом сверху стоя
Французский жим на блоке стоя или сидя
Жим т-грифа одной рукой стоя
Жим гантелей на наклонной скамье
Алмазные отжимания с колен
Разгибания рук в запястьях со штангой
Сгибания рук на скамье Скотта со штангой
Жим штанги из-за головы сидя
Упражнения для спины
Подтягивания обратным хватом на перекладине
Обратная гиперэкстензия
Тяга верхнего блока прямыми руками стоя
Тяга верхнего блока за голову
Тяга гантелей к подбородку
Горизонтальная гиперэкстензия в домашних условиях
Тяга верхнего блока узким хватом
Шраги со штангой перед собой
Гиперэкстензия на полу или Лодочка
Тяга гантели одной рукой с упором на скамью
Шраги с гантелями стоя и сидя
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях
Тяга в наклоне штанги к поясу
Шраги в тренажере стоя
Гиперэкстензия на фитболе
Классическая становая тяга со штангой
Тяга штанги к подбородку узким хватом
Пуловер с гантелью лежа
V-отжимания на кулаках
Горизонтальная гиперэкстензия
Подтягивания за голову широким хватом
Пуловер со штангой
Тяга верхнего блока к груди
Наклонная гиперэкстензия
Наклоны доброе утро со штангой
Упражнения для ягодиц
Мостик на одной ноге лежа
Приседания со штангой на плечах
Обратная гиперэкстензия в домашних условиях
Ягодичный мостик
Приседания у стены
Гакк приседания
Гиперэкстензия на фитболе
Выпады вперед со штангой
Приседания без веса
Классическая становая тяга со штангой
Импульсные выпады вперед
Приседания в Смите
Приседы с махом ногой в сторону
Горизонтальная гиперэкстензия
Боковые махи прямой ногой стоя на четвереньках
Гакк приседания со штангой
Приседания с гантелями
Обратная гиперэкстензия
Боковые махи согнутой ногой стоя на четвереньках
Жим ногами в тренажере лежа
Наклонная гиперэкстензия
Стретч наклоны вперед
Поднятие ног в упоре лежа
Фронтальный присед со штангой
Наклоны доброе утро со штангой
Выпады вперед без отягощений
Поднимание ног лежа на животе
Приседания сумо со штангой
Гиперэкстензия на полу или Лодочка
Гиперэкстензия с круглой спиной
Упражнения на плечи
Тяга штанги к подбородку широким хватом
Жим гантелей сидя
Тяга гантелей к подбородку
Подъем штанги перед собой
Тяга штанги к подбородку узким хватом
Махи гантелями в стороны в наклоне
Подтягивания за голову широким хватом
Подъем гантелей перед собой попеременно
Жим т-грифа одной рукой стоя
Армейский жим стоя со штангой
Махи гантелями в стороны стоя
Бурпи упражнение
Жим штанги из-за головы сидя
V-отжимания на кулаках
Жим штанги сидя
Фильтр упражнений
Целевые мышцы:
Мышцы шеи
Бицепс
Трицепс
Мышцы предплечья
Дельтовидные
Трапециевидные
Подостная мышца
Широчайшая мышца спины
Большая круглая мышца спины
Квадратная мышца поясницы
Разгибатель позвоночника
Грудные
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Ягодичные
Четырёхглавая мышца бедра
Задние мышцы бедра
Внутренняя сторона бедер
Икроножные
Оборудование:
Без оборудования
Брусья
Гантели
Гири
Машина Смита
Силовая рама
Тросовые тренажеры
Фитбол
Штанга
Эспандер
Наклонная скамья
Горизонтальная скамья
Турник
Римский стул
Тренажер для жима ногами
Тренажер для разгибания ног
Верхний блок
Блочная рама (кроссовер)
Скамья Larry Scott
Гакк машина
Тренажер для сгибания ног
Гимнастический ролик
Поиск
Сброс
Категории
Упражнения для груди
Упражнения для ног
Упражнения для пресса
Упражнения для рук
Упражнения для спины
Упражнения для ягодиц
Упражнения на плечи
Упражнения для бедер