Характеристики упражнения
Новичок | 8 раз | 3 подхода |
Средний | 12 раз | 4 подхода |
Спортсмен | 15 раз | 4 подхода |
Скручивания на полу - отличное упражнение для начинающих для прямой мышцы живота, особенно для верхней части. Для его выполнения нужен всего лишь ровный пол и желание стать красивее! Для начала делаем 5-7 раз в 2-3 подхода с небольшим перерывом.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Не нужно отрывать поясницу и нижнюю часть спины от пола – наша задача нагрузить верхний пресс.
Василиск