Новичок | 10 раз | 3 подхода |
Средний | 15 раз | 4 подхода |
Спортсмен | 20 раз | 4 подходов |
Приседания с собственным весом нужны, если вы хотите держать ваши квадрицепсы в тонусе. Но чтобы достичь положительных результатов, надо строго следовать технике выполнения, с помощью которой можно варьировать нагрузку на разные группы мышц.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
На протяжении выполнения упражнения, всегда следите за положением спины и ног. В этом случае вы добьетесь наибольшего эффекта и результативности.
Василиск