Более динамичное упражнение, чем обычные приседания, которое можно отнести к аэробным. Основная нагрузка идет на ягодичные мышцы и четырехглавую мышцу бедра. В результате чего, ягодицы становятся бо ...
Приседания с опорой на стену является вариацией классических приседаний. Так же, как и традиционные, оно направлено на укрепление ног: мышц бедер, квадрицепсов, ягодиц и икр. Но что важно, здесь наг ...
Приседания со штангой на груди, при условии, что вы совершаете полную амплитуду, активизируют квадрицепсы, ягодичные мышцы, задние мышцы бедра, а также в постоянном напряжении находятся мышцы выпрям ...
Выпады без веса вперед - популярное упражнение, которое входит в состав всех силовых тренировок. Ширина выпада прямо пропорциональна нагрузке на ягодичную мышцу и обратно пропорциональна нагрузке на ...
Более сложный вариант классических отжиманий. Отлично укрепляет кор туловища и развивает грудные мышцы. Потребует от вас предельной концентрации для сохранения баланса. Техника выполнения Исходное ...
Гиперэкстензия с округленной спиной отличается распределением нагрузки на мышцы: в данном варианте, округляя спину, вы снимаете напряжение со спины и переносите его на заднюю поверхность бедра и яго ...
Целью данного упражнения явлется проработка плеч (дельт), в меньшей степени работают предплечья и трицепсы. Жим одной стороны грифа одной рукой выполняется со свободным весом, поэтому количество под ...
Страница 1 из 11