Берпи или Бурпи - это одно из лучших упражнений для тренировки выносливости и увеличения ваших сил; идеальный способ для сжигания жира и улучшения дыхания! В работе задействованы мышцы рук, груди и ...
Целью данного упражнения явлется проработка плеч (дельт), в меньшей степени работают предплечья и трицепсы. Жим одной стороны грифа одной рукой выполняется со свободным весом, поэтому количество под ...
В-отжимания на кулаках - отличное упражнение для продвинутых спортсменов для верхнего плечевого пояса. Направлено на тренировку грудных мышц, дополнительно развивает дельты, трицепсы и трапеци ...
Тяга гантелей к груди стоя - хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штангой, так как требует контроля обеих рук, но в эффек ...
Подъем гантелей в стороны в наклоне - это упражнение для развития дельтовидных мышц. Для включения в работу трапециевидных мышц необходимо свести лопатки вместе. & ...
Разведение гантелей в стороны - хорошее упражнение для развития средней части дельтовидных мышц. При использовании небольшого веса, руками совершаются более точные движения, которые эффективно возде ...
Жим штанги с груди сидя направлено на развитие прежде всего плеч - мышц дельт. Но, одновременно, хорошая нагрузка выпадает на трицепс. Выполнять можно с упором для спины или без него в зависимости о ...
Страница 1 из 4