Характеристики упражнения
Новичок | 8 раз | 3 подхода |
Средний | 10 раз | 4 подхода |
Спортсмен | 12 раз | 4 подхода |
Тяга гантелей к груди стоя - хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штангой, так как требует контроля обеих рук, но в эффективности ей не уступает.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Не раскачивайтесь, не делайте рывков.
Совет!
Расстоянием между гантелями вы можете регулировать нагрузку на мышцы: гантели далеко друг от друга - больше задействуют дельты, близко - трапеции и бицепс.
Василиск