Список упражнений на бицепс

Тяга гантели к поясу одной рукой позволяет прокачать спину. Ее легко делают все новички со свободным весом, главное, знать как правильно совершать движения. Техника выполнения Исходное положение: ...

Молотковые сгибания рук с гантелями изолирует работу мышц бицепса и вовлекает в работу плечелучевые мышцы предплечий. Рассмотрим вариант выполнения с поочередным поднятием гантелей.     &n ...

Тяга гантелей к груди стоя - хорошее упражнение для верхней части спины и дельт, которое, возможно, может показаться чуть сложнее, чем тяга со штангой, так как требует контроля обеих рук, но в эффек ...

Подтягивания хватом снизу на турнике считается легче, чем прямым. Но нельзя сказать, что оно менее эффективно для развития мышц и силы. В работу активно включены широчайшая, большая куруглая мышцы с ...

Тяга блока узким хватом - отличное упражнение для широчайших, больших круглых и мышц рук. Удобнее всего выполнять не с прямым грифом, а со специальной ручкой - таким образом достигается естесственно ...

Концентрированные сгибания рук с гантелями  - изолирующее упражнение, которое позволяет максимально сконцетрироваться на мышцах бицепса и проконтролировать скорость и размеренность движений. &n ...

Подтягивания широким хватом за голову хорошо развивает большие круглые мышцы, а так же широчайшие мышцы спины. Эффективно воздействует на плечевой бицепс, плечевую и плечелучевую мышцу. В тот момент ...