Характеристики упражнения
Новичок | 6 раз | 3 подхода |
Средний | 10 раз | 4 подхода |
Спортсмен | 15 раз | 4 подхода |
В-отжимания на кулаках - отличное упражнение для продвинутых спортсменов для верхнего плечевого пояса. Направлено на тренировку грудных мышц, дополнительно развивает дельты, трицепсы и трапеции. Из оборудования потребуется только коврик.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Позицию V надо поддерживать на протяжении всего упражнения.Поэтому рекомендуем для начала просто потренировать ИП.Если вы чувствуете, что в процессе отжиманий можете рухнуть на пол, положите между руками подушку, чтобы не удариться подбородком.
Василиск