Характеристики упражнения
Новичок | 10 раз | 3 подхода |
Средний | 12 раз | 4 подхода |
Спортсмен | 20 раз | 4 подхода |
Приседания с опорой на стену является вариацией классических приседаний. Так же, как и традиционные, оно направлено на укрепление ног: мышц бедер, квадрицепсов, ягодиц и икр. Но что важно, здесь нагрузка меньше ложится на спину, а больше - на ноги и ягодицы.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Когда вы принимаете исходное положение, обратите внимание, что ноги от бедра до пятки не должны быть выпрямлены.
Заза