Характеристики упражнения
Новичок | 10 раз | 3 подхода |
Средний | 15 раз | 4 подхода |
Спортсмен | 20 раз | 4 подхода |
Более динамичное упражнение, чем обычные приседания, которое можно отнести к аэробным. Основная нагрузка идет на ягодичные мышцы и четырехглавую мышцу бедра. В результате чего, ягодицы становятся более подтянуты, бедра - стройнее. Помимо этого равивает координацию и баланс тела в пространстве.
Исходное положение:
Движение:
Внимание! Самая распространенная ошибка в этом упражнении: когда вы присели - не разводите колени в стороны. Держите их на уровне стоп.
Семенова Елена