Характеристики упражнения
Новичок | 6 раз | 3 подхода |
Средний | 10 раз | 4 подхода |
Спортсмен | 20 раз | 4 подхода |
У вас не будет красивого пресса, даже если вы скупите все тренажеры и средства для сжигания сжира. Результат будет лишь от выполненных упражнений и правильной диеты. Скручивания с вытянутыми руками нагружает больше всего верх пресса. Выполнять можно на полу или на коврике.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Не ложитесь с головой на пол, держите мышцы пресса в постоянном напряжении!
Грегор