Характеристики упражнения
Новичок | 10 раз | 3 подхода |
Средний | 12 раз | 3 подхода |
Спортсмен | 15 раз | 4 подхода |
Для обратная гиперэкстензии дома вам потребуется устойчивый стол или скамейка. Хорошо, если у вас есть в распоряжении горизонтальная или наклонная скамья.
Исходное положение:
Движение:
Внимание!
Не делайте резких махов, двигайтесь в плавной манере.
Совет!
Подложите на край стола или скамьи мягкую ткань для более комфортного выполнения.
Василиск